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　　1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。 

　　2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。 

　　3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。 

　　4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。 

　　5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。 

　　6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。 

　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。 

　　8.平衡饮食及调节内分泌。 

　　9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。 

　　10.促进血液循环。

       高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。

       高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度（约38—42摄氏度）和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

       一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。

       经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

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