专家支招：预防白癜风的方法

　　白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病。它的出现给患者造成了很大的身心伤害，使患者变得自卑，严重影响了他们的正常生活和工作。那么，我们该如何预防白癜风呢?

　　减少有害物的接触：尽量减少接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类等有害物。房屋装修要按国家规定标准选材，装修完工后最好通风3个月以上再居住，入住后也要保持经常性通风，有条件应做环保监测。

　　减少自呼吸道吸入的有害物：不在马路或烟雾大的场所做剧烈运动，如跑步、练功等。

　　减少紫外光的辐射：白癜风在春、夏、秋、冬四季均可发生，但以春末至夏季较为多见，而且发病前大多有暴晒阳光的病史。长时间户外活动应尽量避免阳光的直射，可遮掩或涂防晒霜。

　　人们在生活和工作中经常会遇到一些坎坷和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，会造成机体生理功能紊乱而导致一些疾病的发生。人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。

　　因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，控制异常的情感反应，提高对环境的应变能力。树立正确的人生观，以平和的心态应变环境的变化。在生活和工作中加强自身素质的修养，努力处理好家庭与社会、个人与亲友和同志的关系，减少嫉妒和猜疑，养成良好道德素质，与人为善，将一切烦恼抛之九霄，活得开心，活得舒心。

　　我们日常所食用的食物达数十种至数百种，不同食物所含营养素的种类有较大差别。要养成一日三餐规律性饮食习惯和食物种类的科学搭配，保证人体所需各类营养物质的摄入，满足人体各种生理功能的需求。

　　平时宜多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物，平时多吃一些肉(兔、猪瘦肉)、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、奶(牛奶、酸奶)、菜(新鲜蔬菜、以及茄子、冬笋、木耳、海带等)、豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻等食物。如果长期打乱正常的饮食规律，会引起消化功能减弱、食欲不振，给白癜风以可乘之机。

　　由于患者朋友生活压力的增加，锻炼时间减少，自身的免疫力和抗病能力下降，给白癜风一个可乘之机。因此在平时一定要多做一些体育锻炼，注重自身免疫力的提高。但是在进行体育锻炼的时候要尽量避免一些外伤的出现。