宝宝到底该吃多少盐？

宝宝开始添加辅食后，该不该吃盐就成了宝妈们一直纠结的问题，放盐？不放盐？放多少？婆婆经常会说：宝宝不吃盐会没劲，走路不稳；妈妈说：吃盐会对宝宝造成代谢负担。宝宝VS盐，到底如何吃呢？宝宝多大吃多少盐呢？

1岁以内的宝宝可以从母乳、配方奶，以及辅食中得到足够的钠满足摄入需要，不需要额外添加任何盐或含盐调味品。有的家长觉得食物没味道或肉有腥味不好吃，宝宝不吃辅食是不是因为味道不好，应该加些调味品？其实宝宝的味觉非常敏感，与成人不同。1岁以内是不建议加调味品的，没有尝过味道的宝宝，就喜欢天然的原味，没味的食物也能吃得津津有味。

1-3岁的宝宝，盐最大摄入量不能超过2克，适当的添加时机需要家长根据宝宝的发育情况判断。1岁多的宝宝，如果生长良好，辅食种类丰富，不必着急添加盐。当然也不能一直不加盐，如果宝宝运动后或大量出汗后，补充流失的钠是非常必要的。有的宝宝快3岁了，家长说辅食中从来没添加过盐或调味品，也不敢给宝宝加调味品。家长可以不用过于担心宝宝不适应味道的问题。因为如果宝宝已经吃过婴儿小饼干、小面包等其他食物，其实已经尝到盐的味道，对咸味并不陌生了，身体也可以适应少量盐的摄入。一般1毫升酱油中含钠约40mg，而1克盐中的钠的含量约400mg。从数据上可以看出，1克盐的钠含量是1毫升酱油中钠含量的10倍，所以如果开始逐渐增加食物的滋味，可以从添加少许的儿童酱油开始，或其他含钠量低的调味品开始，再逐渐过度到盐。

4-6岁的宝宝，吃的食物越来越丰富，含盐量高的加工食品有时候容易被忽略，家长需要注意摄入量不要过大（4-6岁建议不要超过盐的最大摄入量为3克），比如零食、腊肉、火腿肠、牛肉干、虾条、薯片、巧克力、豆瓣酱、甜面酱等。

7岁以上或更大年龄的孩子，基本都在学校就餐，只要保证均衡饮食，在家吃得口味不要太重，注意每周吃快餐和在外就餐次数，就可以保证盐的摄入量（7岁以上建议不要超过盐的最大摄入量为5克）。

对于盐的摄入问题，过犹不及，最需要关注的是从小培养宝宝良好的饮食习惯，较清淡饮食，避免出现偏食挑食，爱吃味重食物等喂养问题，保证孩子的生长发育永远是排在第一位的。