帝都同款雾霾来袭江西，雾霾天生存指南在这里！

雾霾天到底有多大的危害？

快来看~

诱发呼吸道疾病

会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

引发心脑血管疾病

雾霾天气，空气含氧量低，

会使心脏跳动加速，

使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，

人的情绪也会变的低落，心情烦躁。

做起事来缺乏活力。  

雾霾危害这么多，

生活在雾霾的统治之下要如何生存呢？

雾霾天生存指南送给你~

原有常用选择：N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。

2016年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准，将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。

美丽是小，健康是大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，在雾霾天佩戴，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜！

不管是练习12分钟跑还是做各种各样的运动，还是尽量减少，若是达到雾霾预警就尽量不要外出了，尤其是早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，尽量安排在下午。

多喝水并多吃有清肺润肺功能的食物，可以增强肺部的自我清洁能力。木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用，银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果；多吃菌类；南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果；富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

绿色植物可以净化空气、吸收特定有害气体。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充，有效缓解室内空气。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。

雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒，这些物质停留在裸露的皮肤上，会破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应，还会导致肤色暗沉，加速皮肤老化。

尽量选择中午阳光充足较为通风的时候开，早晚雾霾浓重尽量不要开。睡觉的呼吸速率堪比运动，换算一下，在雾霾天运动吸六个小时的雾霾，真的会减寿吧。

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来哦。

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整理、编辑：邓勤

出品：江西省旅发委市场处

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