“北京瘫、W腿”正流行，你的孩子“坐”好了吗？

“北京瘫”描述的是一种坐姿，形容北京孩子没坐相儿。这个词源自大张伟在某谈话节目中的展示：“好好的一把椅子，人家外地孩子坐得笔直，顶多稍微驼背含胸。而北京孩子可倒好，直接出溜儿到底下去了，身子跟椅背儿呈一个120度角，拿肚子当电脑桌！”

甚至有网友为了证明“北京瘫”的国际性，将小李子、卷福、金刚狼、钢铁侠和梅长苏等人的“瘫相”和葛优P到了一起，组成了“瘫界的陆海空战队”。

就连孩子们最喜爱的TFBOYS成员易烊千玺也躺枪了，虽然他出生于湖南，但从小在北京长大，沾染了北京人的习气，也是能瘫着就绝不坐着。

仔细观察这些“北京瘫”，不难看出一个特点，他们的下半身几乎和上半身成了90度的折角，脊柱呈现拧麻花状，而腰椎几乎悬空，实际躺起来一点都不舒服。这样的姿势对颈椎、腰椎、脊椎的伤害都很大。经常用这样的错误坐姿和躺姿，会造成脊椎曲度发生变形，严重的会影响血液流通。

成人中流行起了“北京瘫”，而孩子中也有流行的“W腿”。什么是“W腿”呢？顾名思义就是腿成W型的。

学姐小时候也经常见到同龄的孩子有这种坐姿，因为这样做一来舒服，二来很稳，不容易让自己摔倒。

不过，当坐成W型时，孩子自然无法挺直脊椎，而背肌的功能也会因此会削弱。时间长了形成习惯后，会给孩子的身姿、走路和跑步能力带来长久的负面影响。

相反，当孩子跪坐时，也即坐在两只脚上时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可以正常发挥效力。这种姿势同样可以保持孩子坐姿的稳定性，也不失舒适，唯一缺点就是跪久了脚会麻。

平时把心思都放在孩子的学习和考试升学的家长们，有没有注意到孩子的坐姿呢？看着不起眼儿的小习惯，最终会酿成健康的大问题。

通常孩子的体态问题是6岁以后出现的，因为这时候肌肉和力量开始明显增长，如果这期间很多运动动作出现错误，可能出现肌肉不平衡。如果你的孩子在6岁以前就出现了体态问题，极有可能就是模仿你的姿态而来。

如果您的孩子已持续“W”坐姿一段时间，这时双腿和背部的肌肉区因尚未得到拉伸会而回感到紧绷，可以使用下面三个方法进行矫正。

“印度”坐姿

双腿交叉向前，膝盖外转，这种坐姿也叫“印度”坐姿，地心引力会帮助拉伸大腿内侧肌肉。不过要注意，当坐在低矮的凳子上或枕头上时，我们同样要注意不要使用“W”坐姿。

如果孩子在练习时感到很累，并且背部出现拱起时，建议他们坐在地板上或背靠沙发或椅子来放松背部。开始采用印度坐姿时，坚持几分钟即可，随后可以慢慢增加时间。

“蝴蝶”坐姿

两脚脚底相对，膝盖向两侧外展。做“蝴蝶”状，上下振动双腿，双脚并拢。

肌肉拉伸

平躺地板上，向上屈膝至胸部，双腿从一侧缓慢转至另一侧，膝盖不可接触地面。

除了会坐，我们还要学会躺和站