自拍姿势很好，但就是有点伤腰

自拍成就了网红，姿势决定质量。自从自拍诞生，便出现了一条无法更改的定律。譬如最受欢迎剪刀手，完美的衬托出女孩的青春，可爱，俏皮。

还有2.0版本。

3.0版本。

只是可爱有余，而妩媚不足，简单却又缺乏随性。如果把姿势换成这样。

或者这样。

感觉过于刻意做作，缺少自然知性的美。

难道没有其它可供选择的姿势吗？答案是NOPE千篇一律加上脸盲确实容易让人审美疲劳，所以，不妨试试这样的姿势。

妩媚的姿势，性感的身材，优雅的气质，慵懒中带着可爱。

科普一下，这样的姿势学名葛优瘫，源自《 我爱我家》中葛大爷瘫在沙发上的剧照。后来，因大张伟在节目中谈到老北京不知道为什么都喜欢这样坐着而得名北京瘫。

葛大爷着实火了一把。

众人纷纷表示：这就是我。一个下了班的/放了学的/吃饱了撑的/无所事事的/累死了的我：于是各种表情包就出现了。

大张伟也忍不住演示了一把正宗的北京瘫。

不得不承认，这个姿势确实很舒服。能瘫着谁喜欢老实坐着？但话说回来，瘫”着的姿势对身体不好，所以瘫着拍完照就赶紧作正吧。

从科学的角度来分析一下为什么坐着很累，瘫着舒服。胸腔依然能保持在骨盆的正上方。这时候需要腰部和腹部平均分配力量来维持胸腔在骨盆正上方的稳定。

坐着觉得累，“累”的感觉是身体要求你快换个姿势站起来，让肌肉得到休息。瘫着舒服，是因为这坐姿没用到肌肉。在不良姿势下，原本应该处于骨盆正上方的胸腔，跑到了骨盆的后方，骨盆就会形成了一个向后的旋转，导致我们的腰部肌肉被拉长。力量由靠肌肉收缩发力维持变成了靠软组织被动拉长的张力维持。

虽然瘫坐时肌肉放松会带来“省力”的“效果”，但这样的形变并不是我们生理上最中位的姿态，势必会拉长诸如韧带、筋膜等一些软组织。一旦某些软组织被拉长的时间太久，强度太大，就会给我们反馈痛觉。

这个痛觉，我们常常简单地把它称为“腰疼”。长久下来，出现腰椎问题自然是不可避免的。出现这些情况，要多注意你的腰椎

从最常见的腰疼，到腰椎间盘膨出、凸出、脱出，腰椎问题可以分为“软组织型”和“神经型”两种：

1.软组织型的表现主要是腰部慢性疼痛

2.神经型的表现主要是屁股、腿、脚的酸麻，疼痛，无力。

 如果以下情况有不少于2条十分符合你的现状，你就需要多关注你的腰椎了：

1.较长时间保持坐姿（不小于40分钟）时总是出现腰背部酸麻

2.按压腰部肌肉（腰方肌、多裂肌）有剧痛

当腰椎出现问题，可能引起腰肌劳损，腰椎突出等病症了，其带来后果的严重性自然不必多说，轻者会引起慢性腰痛，重者会影响到下肢，以后走路都成问题了。所以，为了身体的健康，还是需要经常检查下身体，来确保及时发现及时治疗，避免留下顽疾。

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