很好的跑步建议，何不一起约起来！

晨起趁着绿意浓浓从容而跑，入夜随着霓虹莹莹放肆狂奔，在健身房按照美体目标而跑。

如今跑步掀起了全民健身的狂潮。它是一项老少咸宜，一年四季随时可以进行的活动。不管什么时候，不管什么地方，总能看见不少跑步的身影，跑步的好处如此之多，那么如何才能快乐地奔跑呢？

 1、带着微笑跑步：

这是改变跑步态度的第一件事。一个简单的微笑会将你带入更好的情绪，你将准备好接受跑步的挑战。你会放开手脚，享受跑步！

2、在跑步时想些高兴的事：

别去想还有几分钟或还有多远才跑完。放飞你的思绪，想想生活中最愉快的时光，想想你爱的人，憧憬一下梦想假期。

3、去户外跑：

每个人的口味都不同。如果你常年在跑步机上跑，就试试户外吧！户外跑能激发身心的自由，甩开固有思维！

4、找到跑步最佳时间：

感受你的身体，找到你锻炼最理想的时段并挤出时间来锻炼。开始跑步时最大的错误就是曾试图在早上很早的时候跑步，很多人并不是早晨型的人，早起跑步对一些人来说真的很难，而傍晚跑步就非常适合。对很多人而言，傍晚跑步能释放一天累积的紧张感，清醒他的思维，帮助战胜压力或其它白天时进入脑海的任何负面思维，而且，还能赋予晚上与家人欢乐共处的能量。

5、设定你自己的速度和时间：

当你开始跑步，别遵守那些让你跑多久的指南。跑出舒适的体验。下次再跑你就会发现你能跑更长一点，也会更享受跑步一些。有些天你感觉自己很能跑，简直不需要停下来，有些天你又只能勉强跑个20分钟。要认识到：是你自己决定要不要跑；跑步并不是一件琐事，也不是一件任务。为了跑步的乐趣而跑，就像孩子们做的那样！

6、享受困难和艰辛：

最近看了一篇Justin Dixon的文章《困难的隐藏价值》。这篇文章让我意识到了我最喜欢跑步的哪个部分。我喜欢挑战难关；沉迷于跑步中的困难。每个小目标的达成都是我的胜利，而这胜利又驱使我渴望更多。

7、穿着舒适的跑步服：

这根本不用说。你得买好跑鞋，透气的衣服，如果在冷天跑步还得是保暖的。运动型内衣对女跑者而言是必需品。

8、坚持跑一会儿：

如果你只是一个初级跑者，会觉得跑步并不容易，因为无论你做什么，你的身体在第一次后都会酸痛，肺部好像被压碎了一样难受。你不会看到有任何乐趣在跑步中。但你知道吗？几乎所有其它活动或者爱好都是这样的。你得给跑步一次尝试的机会，并坚持几周。一旦你看到第一阶段的成果，跑步将会变得更容易。

9、打破常规：

　　当你开始跑步，你会渐渐摸索出一套适合的跑步常规。而如果你不想对跑步感觉厌烦，就尝试些新东西吧。找一条新的路线，试试快速跑或者长距离跑，间歇跑，听音乐跑或者不听音乐跑。

跑步与电影，跑步与狂欢节，跑步与明星互动，跑步与聚会的妙搭给予“炫跑吧，喜临门”打破常规的跑步体验。

“炫跑吧，喜临门”，是一场集时尚、明星、音乐、运动和睡眠的全方位潮流风尚标炫酷派对活动，倡导拥有充足的睡眠才能更好地奔跑运动。22个落地城市将开展“千人摇一摇”炫跑活动，摇出好礼，摇出健康。与此同时，“炫跑吧，喜临门”线上炫跑游戏也将同步开展，通过游戏获得超值礼券，更有奥运纪念版床垫和神秘礼品等你领取！

8月13日“炫跑吧，喜临门”北京站现场视频：

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