太极拳的奥秘

从陈家沟到北京，杨露禅的心路已经无法追寻，为名？为利？又或是一腔热血要将太极拳发扬光大？总之，他来到了北京，把太极拳带到了北京，从此，充满了神秘色彩的地方拳种变成了名扬海内外的太极拳。

至今，太极拳已经成为了武术的符号、文化的符号、中国的符号。

太极拳享誉盛名的同时，也饱受质疑，这种慢悠悠的动作竟然是武术？这种慢悠悠的动作竟然能用来技击？质疑的同时又隐约有某种希望，对网上随处可见的太极拳嗤之以鼻，认为真传正宗的太极拳秘不示人，“看看大师关起门来练得是什么？”。

那真正的太极拳是什么样的呢？

要回答这个问题，首先要对武术有一个整体的认识。武术是什么？武术是冷兵器时代的杀伐技术；武术是掌握这种杀伐技术的训练体系；武术是通过杀伐技术的训练体系练到身体上的能力。

“大师关起门来练得”是训练体系里的内容，“大师敞开门来展示得”是训练到身体上的能力，想要复制这种能力，必须要通过训练体系来练，所以传统武术有“练法”，“演法”得区别，在技术保守的时代里，“练法”秘不示人，“演法”把关键要领隐藏起来，演示套路或者演示劲力，看着神奇却绝不可能学会。

通过“练法”获得武术得能力“劲力”，在通过“打法”学以致用，这是武术得根本，而这个根本的“练法”，各家拳法差异很大，核心确是一样的，把整个身体得力量集中在一点爆发出去。

练法不能一蹴而就，改掉日常生活中使用身体的习惯，在身体上重新构建一套武术的发力体模式，每一个步骤，每一个时期都有不同的要求，大致来说，是一个从粗到细得过程。

首先搭建框架，出拳挥掌不能是单纯的胳膊挥舞，得用上腰胯拧转得力量；然后继续搭建，腰胯到胳膊的传导过程中，脊椎、胸肋、肩、肘每一个环节都要有具体的要求，不能损耗核心区的发力，更要放大核心区的法力，等到这些都做到了，身躯四肢已经完备，开始用呼吸统领全身。。。这个过程似乎没有尽头，所以有完美主义拳家说“一动便是错”。

试一下扔石头，手臂大范围挥舞甩动把石头扔出去，觉得不够远，猛拧腰加大手臂甩动的力量把石头扔的更远一些，还是不够远，想把肩的力量再加上，但发现在这个过程中很难感知到肩更难控制到肩，那就放慢动作，仔细体会这个过程中腰胯和肩的配合，重心的转移，手臂甩动时哪里浪费了力量？

这个慢慢体会的过程，就是我们看到的太极拳慢练的过程。

武术的动作远比扔石头的动作复杂，需要考虑出手的角度，护手的方位，一次攻击动作后身体是否便于衔接第二次攻击，是否能利用第一次攻击的力量直接转化为第二次攻击，步法的移动，身法的转折，这些大的技术要求是建立在身体上细微环节要领正确的基础上的。

快速的动作很难顾及太多，那就放慢动作，把身体上所有环节的要领做到位，通过慢动作把身体练协调，这样快速动作的时候身体才能够协调。

我们来看看这到底有多复杂，太极拳的第一个动作，“起式”。

双脚比肩略宽一点站立，微微下蹲，双手自然垂下。

第一个动作，双手向上起，到大概比肩略高一点的位置。

第二个动作，双手放下，到自然垂下的位置。

这个动作练的是手上挑下劈的劲力，用法需要变化，比如换成前后站立的步法，单手上挑或者下拍等等，我们先不考虑用法，只关注劲力。

太极拳这种慢悠悠的动作练的是什么呢？

练得是以身带手。

手起的时候，身体同时从微微下蹲的姿势慢慢上起，手到位身体正好站直，注意！重心上下变化的幅度不超过十厘米，而手臂上下起伏将近半米，节奏必须是身起手动，身体站直手到位，这是第一个难点。

身起的时候沉肩，手臂的力感像杠杆一样被肩压下去，而不是抬起来，这个细微的感觉很难找，是第二个难点。

身起的时候还要坐胯（兜胯、骨盆后倾），同样的道理，用坐胯的力量把微微弯曲的腿拉直，这是第三个难点。

重心前后有很小幅度的移动，重心移动的力量加到手臂上，这更难，初学几乎不可能体会到，第四个难点。

如果把躯干上的所有环节都加上。。。脊椎的上领，胸肋的开合。。。。

如果这些要领能自然而然的做到，就需要用呼吸来控制，体会呼吸时小腹的变化和身体其他环节的联系。

一个快速动作中能注意到这么多细节么？

做到这些有什么用呢？单纯这样练习没什么用，或者说效率太低。这是一个装修的过程。

在身体上构建发力模式，如同建房装修，毛坯房固然住的不舒服，但能挡风遮雨，装修的豪华程度是无止境的，但如果只用装修材料搭建房屋，是经不起风雨的。

杨露禅当年号称杨无敌，名声在外，找他学拳的达官显贵不计其数，这些人学拳不是学武术的杀伐技术，而是“寻理趣”，这个“装修”的过程正合适，既能练出一定的功夫又显得高端大气，何乐而不为呢？

我们正式推出了传统武术系统训练系列教程，首批上线的武学基础系列包括《辨识自身》《站桩》《通臂摇根》三个视频，后续拳法系列还在制作当中。熟悉我们公众号的朋友都知道，我们一向主打技术，教学视频也是如此，用通俗的语言清晰的描述出是什么，为什么，怎么练。

公众号内回复 1 或者点击 会有详细介绍。