人体就像一个王国， 须有强大的军队与警力来维护身体健康，以免产生疾病，我们把这种能力称为免疫力。从受精卵开始至生命的终结，这种免疫系统就一直存在。胚胎在母体生长期间，主要靠母体免疫系统来防御病邪侵袭。人从婴儿至老年，免疫系统逐渐强大再走向衰竭，直至生命消亡。作为国家而言，军队可抵御外敌，警力可消除内患。强大的军队与警力可稳定国家局面，使国民安心经济建设，安心享受生活。
冷兵器时期强大的军队
现代强大的军队
强大的警力
人生活在自然环境中，无时无刻不受到外界和内循环病毒与细菌的侵袭，如果自身免疫系统强大，这些病毒与细菌就兴不起风浪。就像一个国家，如果国力昌盛，虽有外敌虎视眈眈却不敢侵犯，虽有小偷小摸和捣乱分子，却不敢轻易作乱。对于体弱多病者来说，实质就是免疫力低下的表现。这些人稍遇风寒或天气有变就感冒，往往旧病未除，新病又犯。
细菌的种类
侵犯人体的病毒
人体有三道防线构成了强大的防御系统。第一道防线是皮肤和黏膜，它们既可够阻挡病原体侵入，其分泌物又能杀菌；第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。这两道防线是人类生来就有的，不针对某一种特定的病原体，故称为非特异性免疫。第三道防线由免疫器官和免疫细胞组成，是人体出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫。
白细胞是人体与疾病斗争的“卫士”。当病菌侵入人体内时，白细胞能通过变形而穿过毛细血管壁，集中到病菌入侵部位，将病菌包围﹑吞噬。当白细胞减少时，免疫力就下降，极易受到病毒、细菌的侵袭而产生不同疾病。
免疫系统杀灭病毒、细菌
人生病时，如病毒、细菌的急性感染期，抗病毒、抗生素之类的医药治疗具有很好的效果。一旦某种疾病转成了慢性病，医药治疗就不明显了。有很多慢性病只有在发作期，医药才会有些作用。一个慢性病患者如果长期服药，药物的毒副作用也会损伤正常的细胞。最大的副作用就是白细胞降低，如果损伤胰岛，就会使其产生的胰岛素功能下降而使血糖升高。因此，维持健康的最佳途径就是提高自身免疫力。其方法包括体育锻炼、饮食调理、劳逸结合等诸多方面。以放松入静之类的拳法、健身气功修炼为较佳手段，在众多的方法中，最具实效、最简单易学而又无偏差者莫过于大成拳的站桩法和动功。
站桩中的浑元桩具有立身于天地、扩大无比之意，极易培养锻炼“内气”。中医认为“气”是维持生命活动的精微物资。现代科学知识告知：“气”是能量物质，是生命的动力。“气”强化了，生命力就旺盛，免疫力就强大。人们常说的“少气无力”指的就是免疫力低下者，此种人易被病魔缠扰。“气”的强化就会在经络运行中有所体现，就会在穴位有所感应。因此，站桩时，身体的体表、肌肉、筋骨、内脏会有一定的胀麻感、跳动感、蚁走感、电流感、肠鸣感、整体空洞感、高大感等很多感受。
站浑元桩：两脚左右分开，与肩同宽，立身中正，两手与肩同高，两肘略低于肩，掌心向内，与自身约一尺距离，两手食指6～8寸距离。胳膊累了，可适当降低高度加以休整，腿部累了，可变稍息步，再累就坐着练。呼吸自然，两眼似睁似闭，也可微微闭合，或轻轻盯着前方某一目标。
浑元桩
欲使“内气”增强，站桩时务必做到放松和入静。只有如此，体内损伤的细胞得以修复，体内的能量物质得以蓄积。身体素质逐渐增强后，慢性病的发作率就会降低，医药的用量就会减少，由此而产生的药物毒副作用也会减少，血液中的白细胞就会由数量不足变为正常，被损坏的细胞也会恢复至正常功能。长此以往，疾病就会在不知不觉中消失。此后，机体的免疫功能就强大了，如果再遇到病毒、细菌侵袭，就会被机体的免疫系统消灭而不至于患病。
抵御病邪入侵
按照类似的原理，在练习大成拳其它功法如走步、试力、健舞、五形动功时，只要肢体柔顺舒适，就可动中有静，同样可起到疏通经络、活血化瘀、蓄积真气的作用。尤其是某些功法对特定的疾病直接具有防治作用。比如摩擦步对高血压患者有特效，钩挫试力和蛇缠手试力对肩周炎有效果，五形动功中的猴形和鹤形的引颈高歌对颈椎病疗效显著。
摩擦步：两脚为左丁八步，两臂弧形展开，重心移至左腿，右脚离地向内、向前、再向外弧形开步为右丁八步，两脚如此交替前行。也可做类似的退步练习。走步时要体验两脚乃至周身与空气的摩擦作用。
摩擦步的路线图
站桩和动功尚可强筋健骨，使骨有效重建，既能增强骨的密度，又能加强骨髓形成。骨髓是造血器官，又能制造红细胞、血小板和各种白细胞，因此，骨髓又是重要的免疫器官。毫无疑问，通过站桩和动功能强大免疫系统。只要长期坚持大成拳站桩和动功训练，人体王国的免疫功能一定日益强大，百邪不侵的愿望定会实现，由此带来的高质量的生活乐趣必定使你颐享天年，健康长寿。
文/李照山
编辑/周镠超
“少林功夫扬天下，天下太极是一家”，
《少林与太极》杂志2018年订购新通道，
您可在中国邮政报刊订阅网上
（http://bk.11185.cn/index.do），
注册用户名，输入邮发代号36-98，
动动手指完成支付订购，
然后每月坐等鉴赏！
被称为武学的“不传之秘”，更是劲法的难关，你知道是什么？
【独家】太极拳内功必练绝技，你与太极拳高手只差“一步”
树推武术先进 ▏瞩目中原的武术评选 期待您参与
感谢有您：参与少林•太极耀中华——河南武术“双评”颁奖盛典的你们！
【盛会】众家述评“少林·太极耀中华”颁奖盛典
【视频】中原武林盛会，视觉饕餮盛宴，值得一看
【独家】“少林·太极耀中华”河南武术颁奖盛典隆重举行
【英雄帖】召集天下英雄齐聚中原共襄武林盛世