北京儿童插座价格联盟

微问答002:如何做到全面开挂,家庭工作两不误?

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主

高地清风按:以下三条微问答来自我的“分答”答题,由果壳网MOOC学院的工作人员整理。“分答”是个1分钟付费答题平台,1分钟内字数有限,“点评”的性质较强,如果你想了解更多,欢迎在评论里向我反馈。也可以在“分答”app里搜索“高地清风”向我提新问题。


1
我到底为什么会拖延?我还有救吗?!
拖延具体原因可以分为四类:

  • 对于困难的事情信心不足,害怕失败所造成的拖延;
  • 需要完成的事情对我们缺少吸引力,觉得没有意义,所以会拖延;
  • 由于分心,做事中途开小差造成的拖延;
  • 回报过于遥远,我们等不及,所以就拖着不愿意去做。

具体来说,不同种类的拖延是可以通过特定的方法训练,起到立竿见影的效果,比如对于书面类的工作任务,就可以选择沉浸工作法。

2
拖延症=没欲望?真的是这样吗?
拖延只是一个笼统的概述,真正的原因还是因为做一件事的动力不够,或者说动机水平不够。很多人会对此有所误解:不同的事情对应着不同的动机水平,但动机水平却是不变的。

事实上动机水平其实是在不断波动的,同一件事,早上做或者晚上做,动机水平会完全不同。面对这种情况,可以尝试用心里比对的方式应对。具体来说,对于希望做成的事情,想象一下你做成之后的美好结果,同时,也思考你会遇到的问题,立刻想不要停下来,这就是心理比对。这种方法会让你时刻保持一个较高的动机水平。
3
如何才能全面开挂,家庭工作两不误?
每个人最大的困难莫过于取舍,莫过于在不同的角色和责任之间权衡。不同的角色之间应该有边界,但当你遇到三四件事在同时撕扯你的时候,就会知道其中的难度。

我的建议是利用容器思维,将不同的责任指定为不同的容器。什么是容器呢?在相应的场景下处理具体的事情,例如工作就在公司里,绝不把工作带回家;在家就好好陪伴家人;书面学习就去自习室;运动就去健身房;做手工就在相应的场所。事前思考,确定时间比例,只有物理隔离才是最有效的责任边界。


想要了解更多?

线上沙龙教你完全“战拖”攻略

抢救“拖延症”,解放“死线族”

高地清风
网易有道云笔记时间管理专家,坚果云网盘效率顾问。中国“拖延症”一词的定义者,“战拖”领域第一人。“战拖”经验辐射20多万人,帮助阿迪达斯、交通银行员工,以及北京大学、清华大学、北京三帆中学、陈经纶中学的同学们解决工作、学习中的“拖延症”。著有《挑战拖延症》,译有《终结拖延症》、《拖延心理学2》等书,同时也是《心理月刊》、《时尚先生》等杂志撰稿人。央广、《中国新闻周刊》、《彭博商业周刊》等70多家媒体曾报道过他战胜拖延的故事。
活动时间:7月28日 19:30
单场破冰价:99元

扫描二维码或点击“阅读原文” 即刻报名




举报 | 1楼 回复

友情链接