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万般烦恼皆因心动,动乱颠倒终归寂静

楼主:正安文化北京 时间:2018-05-10 10:03:20

生命是美好的相遇

正安文化(北京)为欢喜展颜





日本禅学权威,铃木大拙在欧洲弘扬禅宗时,有人问他:释迦牟尼佛对众生最后的希望是什么?


铃木大拙答道:释迦牟尼佛对众生最后的希望就是——抛弃依赖的心。



人的心常依赖别人,自己不能做主,又常受外界牵引,自己无法把持,这就是万般烦恼的根源。



只要坐在电脑前,或者拿起手机,就很容易就忘了自己要做什么 ... 或者与身边人交谈时,一边说话一边玩着手机,注意力完全不在谈话的内容上 ...





万般烦恼皆因心动



这是一个注意力涣散的时代,与过去相比,我们每时每刻似乎都有太多的事情想要去做,思路时常被各种琐碎的事情牵引 ...  


我们的大脑每天都被海量的信息“霸占”着,享受着网络带来的高效便利,也承受着烦躁、紧张、焦虑等不良情绪的“副作用”。


活在信息量超负荷的当下,我们该如何找回“丢失”的专注力?又该如何来安抚好浮躁的内心,求得恒久的平静呢?



想要提升专注力,去除苦恼、杂念,我们只需要先让心静下来——意拳站桩就是最好的日常练习方法。


站桩又称立禅,是一个精神内守的过程,也是很好的心灵修持,它所要达到的心境,就是中正平和。


这种相对静止的状态下进行训练,以体会「不动之动」的微动,每天坚持站上几分钟,可以提升专注力,让心静下来。





动乱颠倒终归寂静



站桩站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。《黄帝内经》对站桩有具体的论述:“把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一”。


站过桩的人都有这种体验,只要站上一会儿,就能感觉到四肢发热,这是因为你的气血开始旺盛起来了,再站一会儿,会自然地感觉到体内气的运动,我们的意念到了哪里,气就会跟到哪里 ... 



 图丨张绍成老师为同学讲解站桩要领


与气感和技法等比较,站桩对于心态的改善才是更重要的。正所谓:行立坐卧不离「这个」。“这个”,就是指一个很好的身心状态。一天24小时都在这个状态,这叫生活禅。


站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降


这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。


通过站桩,透以精神假借等方法培养身心力量,在运动中锻炼,锻炼中养生,养生中感悟,你一定会爱上这份能令身心愉悦、无限自在的美好感觉。


万动不如一静,万练不如一站
站桩,让心静下来,感受大自在



意者力也

张绍成老师提示大家


意拳站桩是以思想意识为主的,因而大家在练习意拳站桩之前,最好要先了解原理。这样才能找到“意念”和自己“身体”的平衡,慢慢调整体会,就能逐渐加深体会,从身体上真正理解意拳站桩的精髓。



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 意拳桩功(第四期)将于2016年11月中旬开课


点击阅读原文查看意拳桩功(第四期)授课内容

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