万般烦恼皆因心动，动乱颠倒终归寂静

▲生命是美好的相遇

正安文化（北京）为你欢喜展颜

日本禅学权威，铃木大拙在欧洲弘扬禅宗时，有人问他：？

铃木大拙答道：。

只要坐在电脑前，或者拿起手机，就很容易就忘了自己要做什么 ... 或者与身边人交谈时，一边说话一边玩着手机，注意力完全不在谈话的内容上 ...

这是一个注意力涣散的时代，与过去相比，我们每时每刻似乎都有太多的事情想要去做，思路时常被各种琐碎的事情牵引 ...  

我们的大脑每天都被海量的信息“霸占”着，享受着网络带来的高效便利，也承受着烦躁、紧张、焦虑等不良情绪的“副作用”。

活在信息量超负荷的当下，我们该如何找回“丢失”的专注力？又该如何来安抚好浮躁的内心，求得恒久的平静呢？

站桩又称立禅，是一个精神内守的过程，也是很好的心灵修持，它所要达到的心境，就是中正平和。

这种相对静止的状态下进行训练，以体会「不动之动」的微动，每天坚持站上几分钟，可以提升专注力，让心静下来。

站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一”。

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，会自然地感觉到体内气的运动，我们的意念到了哪里，气就会跟到哪里 ... 

 图丨张绍成老师为同学讲解站桩要领

与气感和技法等比较，站桩对于心态的改善才是更重要的。正所谓：行立坐卧不离「这个」。“这个”，就是指一个很好的身心状态。一天24小时都在这个状态，这叫生活禅。

站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降

这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

通过站桩，透以精神假借等方法培养身心力量，在运动中锻炼，锻炼中养生，养生中感悟，你一定会爱上这份能令身心愉悦、无限自在的美好感觉。

桩

意者力也

张绍成老师提示大家

意拳站桩是以思想意识为主的，因而大家在练习意拳站桩之前，最好要先了解原理。这样才能找到“意念”和自己“身体”的平衡，慢慢调整体会，就能逐渐加深体会，从身体上真正理解意拳站桩的精髓。

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❀ 意拳桩功（第四期）将于2016年11月中旬开课

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