【大卫盾•大健康】｜警惕电脑血栓症！

人体内有三种血管，一种把血液从心脏运送到全身各处，叫做动脉；另一种是把全身各处的血液送回心脏，叫做静脉；还有一种是毛细血管。血管中的血液循环往复，长流不息，保证了人的生命活力。

血液里有很多凝血成分，血液在血管内正常流动的时候，它们是不会引起血液凝固的；只有当血管损伤、血液流出血管破口时，这些凝血物质才会发挥作用，促进流出的血液凝固，堵住血管破口，起到止血作用。但在某些特殊情况下，血液会在血管内发生凝血现象，即形成血栓。导致血栓形成的因素有血流淤滞、血管受损、血液高凝等。

长时间操作电脑时，人往往处于一种高度紧张或专注的状态，不会发觉下肢的任何不适，也不会有意识地活动下肢，使下肢静脉长时间受压；再加上下肢离心脏较远，易使腿部血液流回心脏不畅，血液几乎处于静止状态（血流淤滞）而产生凝固，导致血栓形成。

长期专注在电脑前的人，由于处于一种高度紧张或专注的状态，不会发觉下肢的任何不适，也不会有意识地活动下肢，使下肢静脉长时间受压，最终形成“电脑血栓症”，也就是我们常说的下肢静脉血栓症。

静脉血栓形成和血栓性静脉炎一般常发生在左下肢，可能是由于髂总动脉跨越左髂总静脉，引起该静脉内血流缓慢之故。早期的表现是自发性腿肚子痛、肿胀、局部发热、行走痛，甚至造成不能行走。该症如果得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，下肢静脉血栓脱落游走至肺部，将有可能导致致命的肺栓塞。出现呼吸困难、胸闷、胸痛、咳嗽、痰中带血、晕厥、心悸等。有的患者会出现一侧或两侧肢体疼痛、肿胀，如发现不及时的话，患者很可能猝死。

经常乘长途飞机的人：听过经济舱综合征吗？它和电脑血栓症一样，也是静脉血栓的别称之一。窝在狭小的飞机座位里，很多人因嫌麻烦而不愿起身活动，于是十几小时后，到达目的地时，猛然起身却感觉透不过气来。究其原因是长时间坐着不动，腿部血流过缓，形成血栓，猛地起身时血栓从血管壁脱落，径流肺部时引起肺栓塞。

孕妇：怀孕会令血液中凝血因子增多，抗凝因子减少，血黏度增高，从而更易引起血栓。

有家族遗传史者：有的人天生血液中抗凝因子如蛋白S、蛋白C等较少，如果他们恰巧体型肥胖，平时不爱喝水、喜欢久坐的话，那么得静脉血栓的概率大大增加。

受过外伤者：曾做过手术，受过外伤的人也是静脉血栓的高危人群，血管内皮细胞的损伤也是诱发静脉血栓的因素之一。

按照颈椎生理曲线调坐姿选择合适高度的电脑椅，使视线与荧屏中心平视或在上方20度，略有仰视，因为颈椎正常的生理弯曲是向后。

休息时不要将整个身体“瘫”在椅子里，这样会加重腰椎的重力。需要注意的是，靠垫不要超过肩胛骨。靠垫太高，脊椎周边的韧带、颈椎部位活动会受限，股张力下降，身体本身的能力就会下降。每隔一小时最好站起来走走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动。走路、游泳、脚踏车等缓和运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张，防止血栓。

每日吃四五片黑木耳，补充维生素形成血栓，与饮食有关系。应控制糖和淀粉的摄入。

因为一方面，血糖过高，燃烧不完，经过合成，会带来血脂升高，进入血液中，会出现阻塞血管现象。另一方面，血糖过高，刺激胰岛素生成不足时，还会产生酵解，乳酸生成的结果是导致肌肉疼痛。应多吃些蔬菜、低糖水果、海鲜等，每日吃5-15克黑木耳(大约四五片干黑木耳)，能显著降低血黏度和血胆固醇含量，有助于预防血栓的形成，还可适当补充一些维C、维E等。

（1）足尖运动

　　坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

（2）按摩腿肚

　　左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

（3）足跟运动

　　坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次。

（4）抱膝旋转

　　坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。