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【大卫盾•大健康】|警惕电脑血栓症!

楼主:大卫盾名人汇 时间:2021-10-12 16:33:11

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人体三种血管

人体内有三种血管,一种把血液从心脏运送到全身各处,叫做动脉;另一种是把全身各处的血液送回心脏,叫做静脉;还有一种是毛细血管。血管中的血液循环往复,长流不息,保证了人的生命活力。

血液里有很多凝血成分,血液在血管内正常流动的时候,它们是不会引起血液凝固的;只有当血管损伤、血液流出血管破口时,这些凝血物质才会发挥作用,促进流出的血液凝固,堵住血管破口,起到止血作用。但在某些特殊情况下,血液会在血管内发生凝血现象,即形成血栓。导致血栓形成的因素有血流淤滞、血管受损、血液高凝等。

电脑血栓症的形成

长时间操作电脑时,人往往处于一种高度紧张或专注的状态,不会发觉下肢的任何不适,也不会有意识地活动下肢,使下肢静脉长时间受压;再加上下肢离心脏较远,易使腿部血液流回心脏不畅,血液几乎处于静止状态(血流淤滞)而产生凝固,导致血栓形成。

长期专注在电脑前的人,由于处于一种高度紧张或专注的状态,不会发觉下肢的任何不适,也不会有意识地活动下肢,使下肢静脉长时间受压,最终形成“电脑血栓症”,也就是我们常说的下肢静脉血栓症。



电脑血栓症的早期表现及预防

静脉血栓形成和血栓性静脉炎一般常发生在左下肢,可能是由于髂总动脉跨越左髂总静脉,引起该静脉内血流缓慢之故。早期的表现是自发性腿肚子痛、肿胀、局部发热、行走痛,甚至造成不能行走。该症如果得不到及时治疗,可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏,下肢静脉血栓脱落游走至肺部,将有可能导致致命的肺栓塞。出现呼吸困难、胸闷、胸痛、咳嗽、痰中带血、晕厥、心悸等。有的患者会出现一侧或两侧肢体疼痛、肿胀,如发现不及时的话,患者很可能猝死。


它还会盯上哪些人?

经常乘长途飞机的人:听过经济舱综合征吗?它和电脑血栓症一样,也是静脉血栓的别称之一。窝在狭小的飞机座位里,很多人因嫌麻烦而不愿起身活动,于是十几小时后,到达目的地时,猛然起身却感觉透不过气来。究其原因是长时间坐着不动,腿部血流过缓,形成血栓,猛地起身时血栓从血管壁脱落,径流肺部时引起肺栓塞。


孕妇:怀孕会令血液中凝血因子增多,抗凝因子减少,血黏度增高,从而更易引起血栓。

有家族遗传史者:有的人天生血液中抗凝因子如蛋白S、蛋白C等较少,如果他们恰巧体型肥胖,平时不爱喝水、喜欢久坐的话,那么得静脉血栓的概率大大增加。

受过外伤者:曾做过手术,受过外伤的人也是静脉血栓的高危人群,血管内皮细胞的损伤也是诱发静脉血栓的因素之一。


预防电脑血栓症

按照颈椎生理曲线调坐姿选择合适高度的电脑椅,使视线与荧屏中心平视或在上方20度,略有仰视,因为颈椎正常的生理弯曲是向后。

休息时不要将整个身体“瘫”在椅子里,这样会加重腰椎的重力。需要注意的是,靠垫不要超过肩胛骨。靠垫太高,脊椎周边的韧带、颈椎部位活动会受限,股张力下降,身体本身的能力就会下降。每隔一小时最好站起来走走,多喝水,多做小腿和足部的伸展运动。走路、游泳、脚踏车等缓和运动,除能改善循环外,还能降低新的静脉曲张,防止血栓。

每日吃四五片黑木耳,补充维生素形成血栓,与饮食有关系。应控制糖和淀粉的摄入。

因为一方面,血糖过高,燃烧不完,经过合成,会带来血脂升高,进入血液中,会出现阻塞血管现象。另一方面,血糖过高,刺激胰岛素生成不足时,还会产生酵解,乳酸生成的结果是导致肌肉疼痛。应多吃些蔬菜、低糖水果、海鲜等,每日吃5-15克黑木耳(大约四五片干黑木耳),能显著降低血黏度和血胆固醇含量,有助于预防血栓的形成,还可适当补充一些维C、维E等。


4个动作预防“电脑血栓症”


(1)足尖运动

  坐立,将双脚脚尖着地,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

(2)按摩腿肚

  左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

(3)足跟运动

  坐立,将双脚足跟着地,尽量贴近足踝,以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次。

(4)抱膝旋转

  坐立,双手抱住左脚膝盖,以脚踝为支点足部向左旋转5至10次,向右旋转5至10次,换右脚重复同样的动作。

此外,“电脑血栓症”是因为长期专注,久坐形成的疾病,建议白领一族、司机等高危职业人群,要做好预防。除了常做上述的4种动作,最好一段时间就可以站起来活动一下,避免引发下肢静脉血栓。


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