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虚秘、热秘、气秘……便秘了，怎么办？这些方子可灵啦！

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冬天到了，许多老年朋友容易出现便秘问题。老年之声《健康之家》邀请北京中医医院消化科主任张声生教授来告诉大家一些小知识，希望能帮大家身体通畅更舒爽。

便秘的两大类

器质性便秘

我们首先要排除器质性的疾病，(如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等)，这种情况一定要充分重视！比如有一部分便秘可是肿瘤造成的，会有明显消瘦、低烧、长期肚子疼、大便发黑等症状，不是吓唬您。如果您不能判断，就要先到医院去做肠镜检查，以防耽误病情。

功能性便秘

这是最常见的便秘，指的是没有器质性的疾病，单纯的排便困难。

便秘的危害

1. 五脏“中毒”：长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏“中毒”现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。

2. 损害肝脏：便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

3. 痔疮和肛裂：导致痔疮和肛裂。长期便秘，如果排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

4. 降低生育机会：长期便秘的女子，肠道可能会产生一种物质成分，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

5. 长黄褐斑、痘痘：长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，皮肤出现黄褐斑、痘痘。

6. 造成肥胖：宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。

7. 导致异形增生：长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的有毒物质，刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。

8. 导致脑中风：因便秘而用力增加腹压、屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

便秘是怎么造成的？

1. 没有定时排便的习惯

生活不规律熬夜，排便时间不固定。

2. 饮食不合理

特别是饮水过少，造成大便干燥。身体缺乏膳食纤维也是便秘的引起原因之一。

3. 长期不运动

肠胃蠕动过缓，加强锻炼也是预防便秘的重要因素。

4. 排便不专心

排便的时候干其他的事，比如一边上厕所一边看手机，也是便秘的原因之一。

是不是注意了以上这几点就不会便秘了？那可不一定，还有许多便秘让您防不胜防，这其实是因为您的身体出现了问题，所以，从便秘的分类，也可以调整身体。

便秘也是身体健康的反映

1、虚秘（包括气虚、血虚、阴虚）

气虚型便秘的表现是，大便并不是很干燥，虽有便意，但是排便时没有力气，而且排便时出汗气短，便后乏力。

血虚型便秘的表现也是大便干结，患者一般面色苍白、贫血，特别是大出血之后比较多，有心悸气短、失眠多梦、健忘等症状。

阴虚型便秘的患者，大便特别干燥，如羊粪状，还有其它表现，常伴有头晕耳鸣，两颧红赤，心烦失眠，潮热盗汗，腰膝酸软。

2、热秘

表现为大便干结，小便短赤，心烦急躁，口舌生疮。

3、气秘

脾气急，老打嗝，肚子胀，肚子疼，大便有时干，有时不干，但解起来老不痛快。

此外还有寒秘、湿秘……

便秘了，怎么办？

1. 气虚型便秘主要在于补气，并在此基础上加一点行气的药。血虚阴虚的病人要以滋阴为主，要少吃辛辣的食物，可以多用一些滋阴的食物。中医上都有很多治疗的方法，老年朋友可以到正规的中医院，请大夫开方帮您调理。

2. 便秘不容忽视。张教授反复提醒大家，出现便秘问题，一定要重视，首先要认真做检查，排除器质性疾病。因为很多时候，便秘是身体已经得了疾病的信号。

3. 治便秘小方子：

比如鲜菠菜洗净煮汤，针对热秘很有效；

白木耳浸泡十二小时，隔水蒸一个小时，吃了润肠通便；

还有萝卜汁加蜂蜜、松子仁加粳米煮粥，红薯煮粥等，大家可以试一试，但一定要根据自己的身体情况量力而行。

张教授强调，便秘病人一定不要依靠药物，而是从改变生活方式调整便秘。

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