【晨曦健身】首届平板支撑挑战赛—报名啦!全力以赴撑到底,大奖等你拿

十堰晨曦健身俱乐部 2018-06-19 15:40:59


为丰富俱乐部多元文化,让会员与俱乐部建立更加紧密联系,提升俱乐部气氛。打造更具趣味性健身俱乐部,将于919日(周一)在俱乐部内部举行第一届平板支撑挑战赛活动!


活动目的:丰富俱乐部多元文化,让会员与俱乐部建立更加紧密联系,提升俱乐部氛围,打造更具趣味性健身俱乐部。


活动口号:撑下去,撑出美好生活

  

 



征集令

如果你热爱健身

如果你是平板支撑族

听好了


平板支撑(plank)

你知道平板支撑是什么吗?平板支撑(Plank)是时下最流行、最简单的健身方法,效果显著的运动形式风靡全球。平板支撑已成为当下时尚运动的代名词,林丹,潘石屹,马云,骆家辉,这些名人的推崇,使越来越多的人加入了“平板一族”,并迅速引爆一场全民健身风潮。凤凰江苏举办的凤凰江苏平板支撑大赛,通过时尚的平板支撑运动,宣扬坚韧的拼搏精神,以及积极阳光的生活态度。仅需一张瑜伽垫就能够轻松完成,无疑是锻炼肌肉群最有效的方式之一。


这项健身方法可以锻炼核心肌群,同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用,其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效,都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。



43岁北京特警破“平板支撑”世界纪录

2016年5月14日,18点27分,在北京举办的第二届平板支撑世界杯比赛上,北京市公安局特警总队队员毛卫东以8小时01分的成绩创造了新的吉尼斯世界纪录,此前4小时26分的世界纪录是由毛卫东在2014年9月26日创造。这不仅是体能的突破,更是意志的坚持!为他喝彩!


 够硬?“撑”多久?

 我们听你的!!!


 用PLANK撑起自已的信念

 用汗水印证自己的态度和骄傲

  谁才是真正的王者

【赛事介绍】

晨曦健身将于2016年9月19日(星期一)晚上19:30,开启首届平板支撑挑战赛,为晨曦会员及爱好者们提供了一个展现并挑战自己的舞台!


【赛程简介】

游戏规则分为(男子组,女子组)两组分别PK,由裁判(私教)计时比赛采取末尾淘汰制,最终角逐一,二,三等奖。男,女分别取前三名作为奖励。


 【比赛奖品】

   2.第三名:价值680元晨曦健身季卡一张+瑜伽毯一条;

   3.第二名:价值1000晨曦健身私教抵用券(可直接转为私教课时)+运动 套装一套;

   4.第一名:价值980晨曦健身半年卡一张+电子称一台;


  【参赛须知】

1.凡18-60岁的所有朋友,男女不限均可报名参加;

2.馆内提供一切比赛物品,费用全免;

3.报名有效期截止到9月18日;

4.选手若有高血压、心脏病等不适宜运动的疾病,请勿参赛。选手在比赛途中若有身体不适,请自动终止比赛。晨曦健身不承担由于身体原因引发的   一切后果


【报名参赛】

1.晨曦健身会员群内报名:我要挑战+名字+电话号码

2.公众微信平台报名:我要挑战+名字+手机号码;

3.编辑短信报名:我要挑战+名字+手机发送到13597871257

4.晨曦健身会所前台登记报名有效。



专业知识奉上:

平板支撑的动作




平板支撑的要点不能忽略

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、颈部保持前倾,可以锻炼颈部。

3、任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。

4、在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。

5、手部可以合十,在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。

6、肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。

不过,提醒大家的是,虽然这个平板支撑动作简单,但是想要长时间坚持可是不容易的,初期开始做的话要注意自我保护。要知道潘石屹先生,甚至是羽毛球名将林丹都坚持不了几分钟,不过美国前驻华大使64岁的骆家辉能够坚持51分钟,不服输的你是不是要向他挑战呢?

练习平板支撑,掌握正确的方法锻炼,轻松练出马甲线和平坦小腹,想要拥有好身材,就赶紧准备吧!共同期待晨曦健身首届活动——平板支撑挑战赛!!!




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