虽毕业于北京联合大学,热爱健身,转行做起了塑型指导师

1993年出生的他非专业出身，毕业于北京联合大学的他热爱健身，练出胸肌、腹肌和人鱼线，开启了解剖列车，成为了人体科学研究者，现转行做起了塑型指导师，孓是为了让更多人感受到健身的快乐，体会到塑型的美好。

锻炼完还是很舒服的，锻炼的意义就在于开心。他的这句话道破了健身的天机。真正爱健身的人，是喜欢，是内心的喜欢，是一种自由洒脱随性的事儿，而不是任何人逼出来的，不带有任何的目的去健身，享受这个过程，快乐很重要，这样才会更有效果，也会让自己真正投入到锻炼当中去。

这是他一个月的自重训练，我们不妨体会一下。

D1

宽握引体（宽于肩）+宽距下斜俯卧撑(脚垫高)，8+8&9+9&10+10&9+9&8+8（此为一组，&表示休息30s）,组间歇不超过2min。循环4-8组。

D2

窄握引体（两手距离小于10公分）+倒立撑，6+6&7+7&8+8&7+7&6+6（此为一组， &表示休息30s）,组间歇不超过2min。循环4-8组。

D3

自重深蹲+高低桥，8+8&9+9&10+10&9+9&8+8（此为一组，&表示休息30s）,组间歇不超过2min。循环4-8组。