恋爱中的女生,从皮肤质量上就能看出来!

平讲平说 2017-12-06 21:25:32

  

文 | 趙玉平




一个进入所以提醒大家,我们到了一定的年龄,皮肤就会不好,就会长大肚子、脱头发、长游泳圈,这个里边有研究。


中医有一个说法叫肾气,肾气实际上就生长激素,生命要由这个肾气来推动,所以我们经常说:“哎呀,补补肾,吃大腰子!” 大腰子不补肾,我们要补的是肾气。


肾气当中有一种(物质)叫做荷尔蒙,有一种叫做多巴胺,有一种叫胰岛素。当我们身体的这些激素分泌正常的时候,我们就会身材保持很好就不长大肚子,就会脸上有青春的光彩,即使到很大岁数,我们行为也会有弹性,骨骼也会很好。


但是,女子以七为数,男子以八为数,女人过了五七三十五岁,男人过了五八四十岁,我们这种先天的肾气会直线下降。而且,由于现在雾霾、辐射的强度,还有生活的压力,女人提前到四七二十八岁,男人提前到四八三十二岁。一个女生过了二十八岁以后就逐渐地开始长皱纹、长肚子、掉头发,越来越衰老。那男人过了三十二岁以后也会出现这种现象。


我们就会吃很多的东西。可是,吃东西的不一定补啊。比如说脸上长褶子你觉得是胶原蛋白,那你就吃胶原蛋白——、大量地啃鸡爪子、没事喝点胶原蛋白……


胶原蛋白是身体合成的,需要激素的前提,如果没有这激素,那些蛋白吃到肚子里转化成沉积的能量,你会长个大肚子,增了体重,皮肤还是非常褶皱粗糙。


所以,现在医学研究呢,就是每天要有适量的运动,只有运动可以保证我们先天激素分泌的稳定。越是岁数大,我们的运动越重要。孩子没事,有激素,不用运动,岁数大就不行。


那运动的强度是多少呢?推荐大家一个指标。最新的研究,这个强度不能太强,也不能太弱——120/分钟。就是当心跳达到这个指标的时候,我们的荷尔蒙、多巴胺、胰岛素达到最佳的分泌状态


我自己测了一下,我达到这个心跳强度呢,跳绳(就是原地跳绳)大概跳接近400个左右我就能达到这个强度。如果没有跳绳,原地开合跳的话,那我得跳到接近150个左右就能达到这个强度。


大家要找一下自己的运动强度,你看一下你干什么活动(不拘形式啊)能达到每分钟120次心跳,哪个运动能保持这120下心跳。每天有15分钟左右的这个运动就可以了。


所以基本上我每天都会有15分钟左右的经常做的三件事,一个是爬楼梯,但爬楼梯太伤膝盖。我不建议大家选择爬楼梯,尤其是女士。但是一些跳跃式的运动可以,你比如说原地的开合跳,或者是跳绳。另外,很多女士选择瑜伽,瑜伽挺好的,但是呢,有兴趣大家去网上搜一下瑜伽的副作用,那个图片让你触目惊心。


关于练瑜伽我只给大家一句话,大家记住就可以。男士也可以练啊,瑜伽是个非常好的项目。大家只记住一句话就可以“瑜伽不是杂技”。你要把不住这个战略原则你就错了。


教练带着你,给你练这个、练那个、撕韧带,你跟教练就说“瑜伽不是杂技!” 你只要配合呼吸,有一点舒展的导引就可以。


教练说:“你看看,我都能练到了。”你说:“没关系,只要慢慢练,将来一定会练到的。”教练说:“那你得速成。”你说:“人生是个漫长的旅程。”教练说:“我都练做到了!”你说:“笑在最后的人笑得最甜。” 大家明白这个道理就可以。


所以,随着年龄的增长大家会面临身体的挑战。由于我们这个环境的恶化和生活压力的变化,差不多女生28岁左右,就会面临容颜衰老的挑战,男人到了32岁左右,就会面临长大肚子、掉头发的挑战


实际上就两个问题:第一个是激素分泌不足,第二是导引不够。运动运动,主要是运,其次才是动。运是什么?气息运行。我们现在人动得太多,运地太少。


所以世界上所有高级的功法都是调气息——印度的瑜伽,中国的,西方的静坐,佛家默照禅……世界上所有高级功法都是调呼吸。大家做点有氧运动,价值不在于有氧,而在于它调呼吸


还有,你会发现一个问题,从事运动的人一旦停止了运动,身体就会不可避免地发胖,为什么呢?因为他只有动,没有运。当身体气息能量不足的时候就会自动地囤积脂肪,所以很多人身体发胖。尤其是女士,过了30岁以后身体发胖。


身体发胖是由于能量不足造成的。很多人就觉得练练瑜伽那运动量也没那么大,为什么身体立刻就苗条了?因为你身体能量足了,能量足了以后就不会发胖了。


还有呢,你会发现一个问题,很多人从事特别高强度的运动,最后并没有达到很好的效果,还会伤害身体。所以我们提醒大家,练一点调呼吸的导引,然后每天有点适量的运动就可以。这个大家现在都得坚持,给未来的健康做点储蓄。当你运动合理了之后,我们的精气神就会足,状态就会好。

 

这里是平讲平说,我们明天接着说~


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趙玉平博士

北京邮电大学教师,北京九思书院创始人

CCTV百家讲坛主讲人

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