中国青年睡眠现状报告：仅一成人能“一觉到天亮”

文 | 夸父心理

编辑 | Jenny

01 中国青年睡眠现状报告

3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。

本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。

当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。

此外，睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系，“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。

中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。

调查者认为，中国青年作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

02 失眠的时候让虫草素帮你忙

研究证明，取自名贵中药材冬虫夏草或蛹虫草中的虫草素有助于显著性地改善睡眠，舒缓焦虑和郁闷情绪，滋养大脑。但是，市场上的虫草素有很多种，价格差异很大，用户在选择的时候非常困惑。

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03 夸父心理公益大讲堂第25期开讲啦

3月25日（本周六）晚上8点-9点，冠瑞金生物科技有限公司的创始人杜静博士将再次做客“夸父心理公益大讲堂”进行公益微课，主题是《运动健康与深度睡眠》。

杜静博士

杜静博士曾经获得北京大学医学学士，美国罗格斯新泽西州立大学博士。2001年担任美国国立卫生研究院精神卫生研究所资深研究员，进行精神疾病药物研发，主要从事抑郁症、躁郁症和自杀相关行为的细胞分子病理学和神经精神药理学研究。获得了美国国立卫生研究院颁发的特殊成就奖等多个奖项，并被评选为美国精神药理学会（ACNP）正式会员。2012年归国，申报了13项抗抑郁专利。

2017年1月6日晚上曾经做客“夸父心理公益大讲堂”第14讲《如何养护自己的情绪健康？》，受到大家的热烈欢迎。（点击左下角【阅读原文】，收听杜静博士的讲课录音）

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