挑后场时，怎样才能把球挑的又高又远？

挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。挑球有正手挑球和反手挑球两种。

正手挑球：正手握拍举在胸前。右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。持拍臂随惯性向左前上方挥拍减速，然后收拍并回动复位，还原成放松的正手握拍形式。

用正拍面向正前上方挥动为正手挑直线球；用正拍面向斜前上方挥动则为正手挑对角球。

反手挑球：反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出（收拍和挑球线路同理）

挑球技巧

1、如来球离网较远，或击球点较高时，拍面可稍后仰向前上方挑球；

2、如来球较近网，或击球点较低时，拍面应充分后仰接近向上，而且在击球时要用力向上“提拉”，以便挥拍多一些，从而避免球下网。在这种情况下挑球时，击球者首先必须充分降低自己的身体姿势，因为击球时如果身体重心过高，将会对手臂的充分向上挥拍有所限制。同时，应迅速地调整好击球的拍面，使其接近与地面平行，能充分地向上用力。

如果是网前还击一个贴网的来球时，应以肘关节为轴，小臂带动手腕，充分用力向上挥拍击球，否则不但将很难将球挑到对方的底线，而且也很容易下网。

训练方式：

1) 多球练习，一个人抛球，一个人挑

2）一个人挑球，一个人吊球，这是一种不错的练习方式，双方都能练习各自技术。

想要把球挑的又高又远，这是要考虑出球时的挥拍轨迹、拍面控制，挑球时的发力动作。