每天推一推活到九十九：中里老师专业推腹法（附视频）

艾灸的20条金原则，新手不可不知

《灸绳》：胆囊炎患者的福音，艾灸几个主要穴位即有效。

脾胃之病，灸中脘就对了！如果再配合这几点，效果更佳！

脉脉艾灸前段时间发了两篇文章，

推腹呢，可不是近几年才兴起的保健方法，它的历史可追溯至千年以前，今天发一段中里老师的演示视频，通俗易懂，一学就会！

请在WiFi下观看

• 中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。网络第一畅销书《求医不如求己》作者。其父为八卦掌第四代传人，自幼练习道家导引养生功法、汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。中里巴人被太极名家李宝良先生收为关门弟子。
  

来看看网友们的体会：

杏仁   
哈哈，偶推腹，敲带脉几个月瘦了七斤。
解决了便秘，睡眠问题。
中里老师好伟大。
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行者38 
原来我有慢性前列腺炎，经常感觉尿急尿频，下腹部坠涨，小腹不敢压迫。第一次推腹的时候力量很轻，用的是指腹，当时就感觉想放屁和小便，几天后发现在上腹部有轻微的水声，肚脐上面还有一个痛点，我就按住痛点开始揉搓，慢慢的感觉不到疼痛了，为了加大力度，我在推任脉的时候是用拇指顶着食指推的，在别的地方是用的拳头，过了大概十天左右我发觉在左腹部靠近左跨的地方有一长条形硬块，并且越来越明显，好像是在脾经的腹结的位置。我按住后顺时针方向揉搓，开始很痛，慢慢的有所好转，但是感觉好坚硬，不好揉散，我就调整了呼吸，在呼气收腹的时候加大了按揉的力度，突然间感觉一下子开了，四分五裂的，硬块从上到下一下就散开了，更加奇妙的是第二天，我起来就发现我的尿频、尿急的现象没有了，真的好神奇和美妙，按说前列腺应该按揉趾骨的前面痛点，我也不知道是什么原因，希望大家可以讨论一下能找到答案岂不是更好，以上是我亲身的体验，也更增强了我作推腹的信心...........
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山清水秀   
我也是最喜欢用推腹法，因为不用精确的去找穴位，而且听说腹部的穴位和经络很多，都能照顾到，对我们初学经络的人很实用，第一次使用推腹法就开始打嗝不止，推一下能打很多个嗝，连推连打，不推不打，很是疑惑，看书上说打嗝就对了，放心的继续推，真的是有效果，腹部感觉似乎轻松了许多。哎！重要的是坚持！
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jltong   
推腹心得：1.推腹时注意体会推到肚脐和耻骨间的感觉，在那里反复推慢慢揉，力度稍大就会觉得前后（肛门膀胱）都有涨感。往下推时肚子尽量瘪下去，这样效果会好一些。本人推腹数月，夜间尿频已经大有改善，从前每夜三四次，现在只一次，个别时候一夜睡到大天光。2.本人患有重度萎缩性胃炎，稍食即涨，推腹至今，腹胀消失，饮食也基本正常了。3.我的朋友多年失眠苦不堪言，天天习练推腹，如今竟然在推腹时不知不觉酣然入梦。
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ganlanshu_ping
这几天也不知是累的，还是什么东西没吃对劲，胃一直不舒服，昨天一天开始疼，腹中上部胀乎乎的疼，平时不舒服时我都吃点“活胃散”就会缓解了，可是这次却不行，临睡前我又吃了一次活胃散，还是不见好转，疼的很难受，就早点躺下了，心想早点休息或许能好些吧。躺下后我还和往常一样敲带脉，敲了一会忽然想到“推腹法”，于是开始推腹，因为疼嘛就没用力推，然后我用手掌轻轻的揉痛的部位，好象没揉多一会，突然感觉痛的地方象是有什么东西碎了，哗啦啦的，又象是流水的声音， 就这样我的肚子里哗啦啦的响了不知有多久，痛的地方一下子一点都不疼了，一瞬间有种非常轻松的感觉。天啊，真的这么神奇吗，要不是我自己亲身体会，真的很难让人相信啊！第二天起床后整个人都觉得很轻松，胃一点都不痛了！大家快来试试吧................