在瑜伽中,知行相长,对于每个人都一样。随着练习的不断深入,每个人都会有不断的疑问产生,关于身体、精神、灵魂的问题,随着读书与精进习练,我们正在解决这些问题,而不是在纸上谈兵的层面。我们正在一层层得抛开自我,归零。
坚持习练的朋友和会员们,我们正在由表及里得接受着瑜伽的礼物,我们是幸运的,应该感恩;没有开始或按规律坚持习练瑜伽的朋友们,我肯定得告诉大家——没有什么比身、心、灵的健康更重要的事了。而只要现在开始,就不晚。
以下《蕙兰瑜伽》的摘读,与你分享——
“别浪费您的时间去琢磨和推敲瑜伽了。瑜伽像盘美味可口的食物,必须亲身品尝体验,不能纸上谈兵地做分析。为了要尝到瑜伽甜美的果实,您非得亲身习练不行。”
“有些人以为若要接触瑜伽深刻的真理及益处,一定要亲自到印度、西藏及其他的国家旅行才能寻找,这是不对的,我们要通过对瑜伽的实践,才能感触到瑜伽的益处和真理。”
——柏忠言
您是否和大多数人一样,每天必须在有限的几小时内完成大量的工作?生活与时间的竞赛,恐怕是现代生活中压力的来源。
生命有限,因而时间非常宝贵,我们每个人都应认真地考虑,该如何支配我们的时间。也要问自己:在一生当中,什么是最重要的?
没有什么比自身及所关爱的人,在身、心、灵上的健康更重要的了,假如身体不健康、心情不愉快,纵使拥有财富、名声、美貌及学问,又有何用?所以我诚挚得希望您,把瑜伽的习练放在第一位,而不是只在有了点“额外”的时间才偶尔做做。
最终您会认识到,瑜伽通过增进身体的健康、活力,使您思路清晰、目标明确,从而为您节省了时间。换言之,瑜伽会提高您的工作效率。
瑜伽中最重要的四项:姿势(体式)、呼吸、放松与冥想。瑜伽是统一和谐的,其完美处在于各个组成部分能连接成一个整体。有规律并固定地做这些常规练习,您很快能体会到瑜伽的益处。
练瑜伽体式益处:
增强肌肉力量,塑造肌肉轮廓
改善平衡与协调,加强耐力
调和身体的内部系统
培养力量和柔韧性
调节荷尔蒙分泌
使身心增强活力
提高感知力
瑜伽呼吸的益处:
使您心平气和
放松身体
使身心恢复活力
缓解不愉快的情绪
有益入睡
瑜伽放松术的益处
提高感知能力
促进免疫系统功能
缓解压力和神经紧张
有助于增强柔韧度和协调性
恢复体力和全面健康
治疗失眠
瑜伽冥想的益处
缓解压力
消除根深蒂固的恐惧和焦虑
净化心灵,使思想平静安宁
有助于达到自我认知的最高层面
每日瑜伽
要达到身心健康的最佳状态,可用瑜伽作为一天的开始和结束,并在其间享受几个瑜伽小憩。
清晨瑜伽。在这个祥和清净的时间,整个世界不但平和安静,更充满了清新与活力。享受清晨的瑜伽,将活力注入体内的每个细胞。
傍晚和睡前的瑜伽。傍晚和睡前也是习练瑜伽的好时段。帮你扫除堆积了一天的紧张。让瑜伽帮着您结束放忙的一天,会使您有一个安稳的睡眠,并在起床后有精神和活力。
日间瑜伽。瑜伽可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力。所以只要有可能抽出点时间做瑜伽。比如在办公桌前做一些可舒松肩颈部的小伸展,如果是长时间坐着的工作,就离座来个瑜伽姿势。哪怕只有几分钟也能预防累积起来的紧张和焦虑。
姿势练习安全指南:
要听从身体的感受。尽自己所能,但不要勉强、不过度。永远记住:目标不是要当“体式”大师,而是用适合自身的体能状态、平衡及柔韧性的方法做练习。
对自己负责。要温和不过度地扩展自身的极限。
不可攀比。在瑜伽中,攀比和竞争是不存在的。
别过度拉扯。重视自身的极限,要知道该如何拉伸却不会造成扭伤。扭伤通常会出现一种尖锐、局部或忽然性的疼痛。因此,在练习中感到任何尖锐的刺痛和疼痛,那表示您已经过头了,一定要停止这个姿势并休息。
不要勉强, 要有耐心,需要时间与固定的练习,才能得到最大的益处。
新兴的“混合瑜伽”。练习新潮、方法过度用力的体式,是导致受伤几率增加的主要原因,包括和快速有氧操组合在一起的课程,或在过热的房间里练瑜伽。
瑜伽,重要的是身体力行。
要品尝到心灵深处的甘泉,
每个人必须亲自去实贱方能体验,
这才是瑜伽的奥秘。
编辑/牟木,摄影/隐相摄影
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