今晚微课 | 亿万Yvonne：送给你一颗幸福宝石|一行禅师《幸福》正念公开课

宇宙充满各种珍贵的宝石

我抓一把，在这清晨送给你

生命的每一刻都是宝石

光芒万丈，涵盖天与地，水和云

… 

你，全世界最富裕的人

却一直到处行乞

停止扮演贫困的、被剥夺的小孩吧

回来吧，来认领你的传承

尽情享受我们的幸福

并跟大家分享

珍惜当下此刻，放弃苦难

打开双臂把生命完全拥抱在怀里

——一行禅师

歌曲|只有爱存在·演唱|西域刀郎

作词|亿万Yvonne·作曲|潘晓峰

这首歌词是我在莲池寺写的，跟法师们一起正念种田和做菜一天后，晚上突然来的灵感，几分钟就写完了。——亿万（编注：这句话其实是与亿万老师的私聊。实在觉得美妙极了，强行插入“创作背景”。）

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当下一刻，美妙一刻

呼吸，微笑

关于梅村

梅村，一行禅师创建的正念禅修中心。法国梅村每年都会举办一个为期四个星期的夏令禅营，吸引到来自40多个国家的男女老少、夫妇或大小家庭与我们一同习禅。梅村上下均认为佛法简明易懂，即使小孩子也会明白。过去二千六百年，的传统已发展了很多修习的技巧。

梅村把佛法带到现代世界里，我们的修习仍有宗教的内涵，但所占比例很少。我们不举行太多的仪式。日常生活中，我们有很多的禅修——坐禅、行禅、游戏禅和工作禅等。所有生命层面都被视为禅修，当中我们学习停顿和深观。

关于正念修习

正念（梵语smrti）的修习带来正定（samadhi），而正定会带来智慧（prajna）。从正念禅修中获得的智慧可以帮助我们从恐惧、焦虑和愤怒中解脱，获得真正的快乐。简单的事物，比如一朵花，都可以用作修习正念。手执一朵鲜花时，我意识到它的存在，欣赏着花朵的美，我感到喜悦，心不再胡思乱想。正定本身就是喜悦的来源。

如果要全然享受生命，就必须学习每一刻都保持正念，无论是刷牙、准备早饭或者开车上班。每一个步伐、每一个呼吸，都是培养喜悦和幸福的机会。生活中充满苦恼，假如我们储备的快乐不足，便无法照顾自己的伤痛。修行是为了增进理解和智慧，而不是为了形式与外表。实践正念，我们可以保持内在的喜悦，更能处理生活中的各种挑战。

关于一行禅师

世界著名的大师、宗教界精神领袖、伟大的心灵导师、当今社会最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名。1926年出生于越南，16岁出家，后创立青年社会服务学派、梵汉大学和Tiep Hanh团体。1966年在法国南部建立“梅村”（Plum Village）禅修道场，推广正念的禅修并帮助来自世界各地的难民及儿童，毕生宣扬非暴力的和平理念与正念生活之道。1967年，被美国民权领袖马丁·路德·金提名。

一行禅师通晓越、英、法及中文，著作有一百多种，身兼诗人、作家与学者，除了佛学论述外，还有诗集、小说、戏剧、传记等。他对佛法的独特领悟和诗意表达，使人们得以了解佛法，掌握净化身体和解脱心灵的艺术。他的书关注人类的存在状况，关注人类心灵的苦难与疗救，加之他对佛法的深刻体验和深入浅出的诗意表达，其著作被翻译成30多个国家的文字，在欧美畅销书排行榜中曾两度进入前十名，长期畅销不衰，创造了出版史上的奇迹。

关于《幸福》这本书

《幸福》的简体中文版封面设计来自梅村僧团。英文版《HAPPINESS》的封面上就有两个醒目的中文字【幸福】，一行禅师通晓越、英、法及中文，这两个中文字恰恰也成为我们今天能有幸获得《幸福》的一个契机。

全书由日常的修习、进食的修习、身体的修习、人际关系与团体的修习、延伸修习，和孩子一起的修习组成。既有觉知呼吸、静坐、行禅等修习；也有与我们生活息息相关随时都可以觉知练习的电话禅、卵石禅等；还有聆听年轻人、与孩子行禅、帮助孩子处理愤怒和强烈情绪、一家人吃饭之类非常有助于我们更好生活的智慧章节。我们尝试制造机会让爸爸妈妈和孩子一起修习，播下种子，能令家庭更和谐，彼此更信任，生活更幸福。

（亿万老师家的正念包子，此喵2014年抢着开箱幸福呢）

一本来自梅村的幸福手册

一期让心回家的正念修习

心灵坊·第四期·读书会

《幸福：梅村正念修习手册》 

带领导师：亿万Yvonne

为期两个月的《幸福》读书会，亿万老师将全程驻群带领，并安排有八场正念微课

1. 日常的修习

2. 五项正念修习

3. 进食的修习

4. 身体的练习

5. 人际关系和团体共修

6.  延展的修习

7. 与孩子一起修习

8. 慈心的力量

说明：读书群专享微课，不提供录音，谢绝转播。群内成员可查看群精华回听（是哒，前三期读书会的微课也都在群精华里）。

看到相即的实相，在团体中体验爱与接纳

一群人在一起可以疗愈孤立和分离的感觉。每一位成员都会对团体有独特的贡献，而各自又有需要学习的方面。感谢和珍惜每一位成员的贡献，把个人的弱点看作成长的潜力。存在真正的意义在于相互依存，就如花朵依靠阳光、白云、土地得以存在。我们每个人也一样，没有人能够单独存在。

跟团体一起修习，正念的修行变得更喜悦、轻松与稳固，我们是彼此的正念之钟，在修行的道路上互相支持和提醒。在共修团的支持下，我们培养内在与外在的和平与喜悦，并把它作为礼物送给自己关爱的人。我们可以培养安稳与自在，稳固自己的誓愿，和摆脱恐惧、误解、与痛苦，从而获得解脱。

时间：3月8日-5月7日

费用：读书群老同学66元；新同学99元

报名：

群内老同学坐等群主大大&群管家通知续费即可。

新同学回复【读书】添加客服好友，请主动发送“我要报名幸福读书会，请拉我进群”给辛苦的客服姐姐（人工手动拉群，若未能及时回应请保持耐心，感谢理解）。费用入群后由群管家统一收缴。

（娜娜、亿万、坊主大大+豆同学的旧合影贴出来算不算枚意外彩蛋？）