寒露：驱赶寒冷，差一碗好汤的距离

今天寒露，北京最低气温5℃，

一大早，本姑娘身边的朋友们都穿的暖暖的

估计是被天气预报给吓坏啦~

寒露属于秋季的第五个节气，

寒露时节，气温持续下降，是从凉爽到寒冷的过渡。

今天来看看，寒露饮食有哪些需要注意的吧~

❄饮食❄

寒露养生，要注意保养身体的阳气，饮食调养方面以滋阴润燥为宜。建议多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，适当多吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，避免过食辛辣引起的干燥。

适当的饮食粥类，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。

❄养生食材❄

养生食材1：柚子

柚：秋季是吃柚子的大好时节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。 柚子的补水效果不错，而且热量低，不用担心长胖。

养生食材2：柿子

柿：俗话说“寒露柿子红了皮”。秋天的果实是植物秋天收藏起来的精华，也是植物最富有活力和养分的部分。中国传统医学认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经。

养生食材3：板栗

栗：营养丰富，碳水化合物含量较高，能给人体供给较多的热能，非常适合凉凉的秋天食用。

养生食材4：梨子

梨：有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效，在秋天特别适合多吃鸭梨，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

养生食材5：香蕉

香蕉：秋天容易悲秋，而香蕉因能解除忧愁而被称为“快乐水果”。研究称，香蕉还能够增加白血球，改善免疫功能，提高人体抵抗力，在气温忽高忽低的秋天，不妨每天吃1-2根香蕉。

养生食材6：冬枣

枣：眼下，正是冬枣大量上市的季节。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

❄还有，各种各样的糖水啦最能补充能量❄

银耳莲子汤

蜂蜜雪梨汤

南瓜羹