大长腿，马甲线，就是这么简单！

菇凉们~大噶好

一说到运动

泥萌都知道它的重要性

可有多少朋友在坚持呢？

后悔也是来得及的

看看泥萌的榜样

中国时尚界最逆天女神——小宋佳 

作为女汉纸中的女神，

宋佳的好身材、好气质真的不是盖的~~

街拍分分钟变大片儿~~

▽ 

宋佳的西装当成裙装穿性感不失帅气

当然 少不了炒鸡抢眼的大美腿~

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果然身材好了就是穿什么都好看呀

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这腿，这腰，这美美的气质，

简单的一双小白鞋都能穿的这么美

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辣么问题来了

这气质，这皮肤，这身材，

这一切她究竟是如何保持的？

逆天的秘密在这里！！！

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6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰

一日之计在于晨，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，启动一天的瘦身时机吧。

早起喝杯水（6：50）

早晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，还可以排毒，对减肥很有帮助哦。

吃营养早餐（7：00）

早餐必须吃，而且要丰盛。因为吃早餐可以避免中午和晚上因为饥饿吃太多的惨剧。一顿营养的早餐，应该有这3件：谷物食品、水果、奶制品。

（坐    公    交    或    挤    地    铁    中。。。。。。）

上班不翘二郎腿（9：00）

跷二郎腿是个很不好的习惯，长时间的话会造成盆骨弯曲，肌肉变形，最终使身材变得很难看。

做颈部运动（10：00）

工作一个小时后，让眼睛休息下，顺便做个颈部运动，每天坚持做的话，可以去掉双下巴哦。

饭前喝杯水（11：30）

每餐前30分钟，喝一杯水不仅可以帮助消化，还可以增加饱腹感，这样吃的就会比较少。

午餐要营养丰富（12：00）

午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉，这都是很好的高蛋白食物，还有蔬菜、水果也不能少呢。

饭后半小时别坐着（12：30）

吃完饭后，可以和同事出去溜达溜达，或者在工位上站着看会儿书，只要别坐着就好。

继续喝水（14：00）

每天要喝够8杯水哦，千万别等渴了才想起来要喝水。充足的水分可以滋润皮肤呢。

苹果代替零食（15：30）

到这个点儿，基本上就该饿了，很多MM会吃一些巧克力或者薯片之类的零食，可以用苹果或酸奶来代替这些，既健康又能瘦身。

提前2站下车走路回家（17：00）

坐公交的妹纸可以提前2站下车，走回去！将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话，就算了，有一丢丢远。

提前吃晚饭（18：00）

减肥的妹纸可以在6点前吃，注意千万不要吃油炸食品哦。下班晚的妹纸可以晚一点吃饭，但要在7点左右吃完饭哦。

边看电视边运动（20：00）

饭后千万不要躺在床上玩手机，或坐沙发上看电视，站起来做半小时的运动，靠墙站做瑜伽什么的都可以，边看电视边运动多棒。

保持良好的睡眠（23：00）

晚上可以做一个面膜，然后就上床睡觉。睡眠不足或者太多，都会导致过度肥胖哦，所以，每天睡8个小时是最合适的哦~

减肥、塑形、经络调理找雨墨！！！

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