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昆达里尼瑜伽课| 聊点体式（之一）附经典视频

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正值神圣体式工作坊火热招生之际（详情点击神圣体式再访京城 | 11月5日6日进阶版招生正在进行时），我们在这几期里跟大家聊聊体式。

本期介绍下昆达里尼瑜伽体式中里最闪亮的宝石——萨特奎亚（Sat Kriya）。萨特奎亚是Yogi Bhajan传授的众多体式/冥想中最强大并自成体系的一个，仅此一个动作就可以作为一个奎亚（为产生特定效果而编排的一系列体式的组合练习），也就是说仅此一个体式就可以作用到你整个身体的各个层面包括潜意识。如果你真心想修习昆达里尼瑜伽，至少需要正确掌握这个基础的奎亚。

现在奉上阿卡之光为大家翻译的Guru Prem Singh 对萨特奎亚的视频讲解:

（Guru Prem 被Yogi Bhajan 誉为"Posture Master" 体式大师，也是《神圣体式》的作者) 。

萨特奎亚作用强大，它可以平衡下三轮，加强神经系统、调节消化系统、平衡情绪的紊乱、引导性能量、开发创造力、培养耐力。它可以令你轻快的出汗，治疗发烧，清洁皮肤，还有很多神奇的功效小编就不一一列举了，等你自己练习慢慢体会。刚开始做的时候你的腿也许会感觉颤抖和有些软弱。但随着肌肉力量的增长，你会越来越从容、优美和稳定。

初练萨特奎亚，我们很多同学会误以为Sat Naam的梵音唱诵要很大声的喊，这对怕吵到家里人或邻居的城市人来说实在是尴尬。小编刚开始练的时候为了完成早课，豁出去的喊到邻居直投诉。但也要感谢邻居的提醒，正因为收小了声音我才有机会深刻体悟到梵音唱诵的重点是将自己融入到振动和节奏中，其实只要自己能听到音流振动着的Sat Naam，就已经达到梵音的目的了。而我们真正应该关注的是内在的运动与精微体验，那来自丹田的稳定的如波浪般的力量逐渐带动整个腹部的运动，如同海洋细小的波浪有节奏地轻轻摇晃着一艘大船。

Yogi Bhajan说“萨特奎亚会净化你的生命存在。疾病、痛苦、软弱、无力（性无能）、懒惰和消极负面情绪——所有不适合你的都会被统统赶走”。