一位老年朋友曾这样总结自己的身体状况：到了某个年纪，不得不承认地心引力的厉害。器官样样俱在，只是都下垂，所谓的“万般皆下垂，唯有血压高”；哭的时候没眼泪，笑的时候一直擦泪。
这一切都说明，感觉器官正在渐渐。
近日，美国芝加哥大学一项研究发现，数以百万的美国人至少有一项感觉器官功能正在退化。
这正是衰老所带来的的器官退化，其中以五觉——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉的退化，对生活愉悦感和幸福感的影响最大。五觉的退化，不仅影响生活，还会带来极大的健康风险，如营养不良、跌倒、抑郁、痴呆等，甚至危及生命。
今天名家名方请来五位医学专家，告诉大家如何延缓五觉的退化。
视觉模糊
警惕老花、糖尿病
《视觉科学》杂志曾报道，只有16%的老人视力正常。中老年朋友视力下降，多数情况是老花眼，糖友还可能是糖尿病性视网膜病变的征兆，高血压患者的视网膜容易出现水肿、出血和渗出，也会引起视力的改变。
对策：冷热水敷眼
哈尔滨医科大学附属第四医院视光学门诊主任郑玲建议，老人要对老花眼多加重视，建议三年换一次老花镜。另外，最好不用放大镜代替老花镜。平时，应多吃绿色蔬菜和水果，有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生。
还可用冷热水交替敷眼。每晚睡前准备一条小毛巾，先浸入温水后放在闭上的双眼上，5分钟后换冷毛巾，最后再换回热毛巾。
冷水是促使血管收缩、刺激眼部供血循环，热水是促使血管扩张、促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日间的视力疲劳和近视状况得到改善，推迟视觉功能老化。
另外看电子用具要保持合适的观看距离、角度、亮度，每30分钟休息一下。
听力
警惕肾虚
世界卫生组织最新数据显示，每3名65岁以上老人就有1人存在耳聋或听力障碍问题。
听力下降或耳聋，将对生活、心理、健康产生较大影响：
比如中耳发炎，出现传导性耳聋，化脓后不及时治疗，炎症会传导至大脑，严重可危及生命。
听力下降表明耳朵供血量不足，血管变窄变硬，也可能是高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病的征兆。
老年耳聋对生活影响最大，由于接收信息量少，对大脑刺激减少，认知能力和表达能力下降，容易老年痴呆。（本段摘自《生命时报》）
对策：热敷耳部
中国中医科学院老年病中心主任李跃华教授建议，平时可经常热敷耳朵，能改进听力。先用热毛巾掩盖住耳朵一边，过几分钟后换另一边，交替重复做5遍，每天2次。
“肾开窍于耳”，可采用补肾方法来防听力。餐桌上的汤菜可偶尔替换为黑木耳瘦肉汤，用黑木耳30克、核桃15克、猪脊骨100克、生姜3片煲汤。这道药膳对听力减退伴高血脂者尤为适用。
嗅觉失灵
可能5年内死亡
美国一项研究发现，人的嗅觉丧失和死亡之间存在紧密的联系，50%失去嗅觉的人会在5年内死亡。
对策：多问柠檬等香味
中医药大学教授翁维健说，嗅觉迟钝不仅使老人享受不到诱人食欲的美味香气，在生活中还往往会因嗅觉失灵而察觉不到煤气泄漏、电线短路燃烧等事故，非常危险。
咱们中老年朋友平时不妨适当做一些嗅觉训练，可帮助30%~40%的人提高嗅觉能力，比如每天花几分钟嗅闻熟悉的香味，如柠檬、丁香、桉树和玫瑰。另外，维生素B12缺乏也会影响到嗅觉，建议老年人不要吃得太素，饮食中要加入奶制品、肉类和蛋类食物。
味觉退化
易患高血压
很多人到老年后，吃什么东西都味同嚼蜡，有些人在给子女做饭时，菜越做越咸。而这一切源于老人味觉的退化。
对策：适当补锌
首都医科大学附属朝阳医院营养科宋新指出，味觉的老人可以适当补锌，提升味觉。最好的方法是食补，多吃点牛肉、鱼类、海产品和坚果。
味觉后，有些人的口味会变重，烹调时适量加些大蒜、洋葱、调味醋，可提升口感，另外可使用一些桂皮、姜黄等刺激味觉的调味料，来代替盐的过量摄入，这样可以避免老年人患高血压的风险。
触觉失灵
可能中风、容易摔倒
华中科技大学同济医学院病理生理学系教授王小川教授说，65岁以上的人，神经反射消失达27.5%。有些人背心短裤湿了却不知道冷，烫脚烫出水泡却不知道疼，都是触觉散失的表现。
人的触觉下降可能是神经系统病变的征兆，大脑中枢神经出现损伤，比如，偏瘫、脑出血、脑卒中、脑外伤等，会感觉麻木。触觉下降，还影响关节、肌肉和肌腱的传感器，更容易摔倒。
对策：每天吃蛋多运动
王小川建议老人应每天吃个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂，是合成神经系统细胞膜的重要成分，可延缓老年人的智力，保持外周神经的感知功能。不过，对老人来说，蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解， 极易被消化吸收。
每天坚持散步、打太极拳及练气功等运动，可以增强神经系统功能，延缓老年人感觉退化。另外，有效改善人际关系，多出门跳舞、遛狗、拥抱家人等，都可以帮助提高身体的协调性和灵敏度，帮助恢复触觉。
五觉原来不仅关乎生活幸福感，还关乎性命，千万别不当回事啊~
（本文主要内容来自《快乐老人报》835期第10版）
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