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身体出现这个信号,早亡风险倍增!速查~

楼主:名家名方 时间:2018-06-25 15:10:59



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一位老年朋友曾这样总结自己的身体状况:到了某个年纪,不得不承认地心引力的厉害。器官样样俱在,只是都下垂,所谓的“万般皆下垂,唯有血压高”;哭的时候没眼泪,笑的时候一直擦泪。

这一切都说明,感觉器官正在渐渐衰退。


近日,美国芝加哥大学一项研究发现,数以百万的美国人至少有一项感觉器官功能正在退化。


这正是衰老所带来的的器官退化,其中以五觉——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉的退化,对生活愉悦感和幸福感的影响最大。五觉的退化,不仅影响生活,还会带来极大的健康风险,如营养不良、跌倒、抑郁、痴呆等,甚至危及生命。


今天名家名方请来五位医学专家,告诉大家如何延缓五觉的退化。


视觉模糊

警惕老花、糖尿病


《视觉科学》杂志曾报道,只有16%的老人视力正常。中老年朋友视力下降,多数情况是老花眼,糖友还可能是糖尿病性视网膜病变的征兆,高血压患者的视网膜容易出现水肿、出血和渗出,也会引起视力的改变。


对策:冷热水敷眼


哈尔滨医科大学附属第四医院视光学门诊主任郑玲建议,老人要对老花眼多加重视,建议三年换一次老花镜。另外,最好不用放大镜代替老花镜。平时,应多吃绿色蔬菜和水果,有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生。


还可用冷热水交替敷眼。每晚睡前准备一条小毛巾,先浸入温水后放在闭上的双眼上,5分钟后换冷毛巾,最后再换回热毛巾。

冷水是促使血管收缩、刺激眼部供血循环,热水是促使血管扩张、促使眼部血液流量增大。二者交替,可以使日间的视力疲劳和近视状况得到改善,推迟视觉功能老化。


另外看电子用具要保持合适的观看距离、角度、亮度,每30分钟休息一下。


听力衰退

警惕肾虚


世界卫生组织最新数据显示,每3名65岁以上老人就有1人存在耳聋或听力障碍问题。


听力下降或耳聋,将对生活、心理、健康产生较大影响:


比如中耳发炎,出现传导性耳聋,化脓后不及时治疗,炎症会传导至大脑,严重可危及生命。


听力下降表明耳朵供血量不足,血管变窄变硬,也可能是高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病的征兆。


老年耳聋对生活影响最大,由于接收信息量少,对大脑刺激减少,认知能力和表达能力下降,容易老年痴呆。(本段摘自《生命时报》)


对策:热敷耳部

中国中医科学院老年病中心主任李跃华教授建议,平时可经常热敷耳朵,能改进听力。先用热毛巾掩盖住耳朵一边,过几分钟后换另一边,交替重复做5遍,每天2次。

“肾开窍于耳”,可采用补肾方法来防听力衰退。餐桌上的汤菜可偶尔替换为黑木耳瘦肉汤,用黑木耳30克、核桃15克、猪脊骨100克、生姜3片煲汤。这道药膳对听力减退伴高血脂者尤为适用。


嗅觉失灵

可能5年内死亡


美国一项研究发现,人的嗅觉丧失和死亡之间存在紧密的联系,50%失去嗅觉的人会在5年内死亡。


对策:多问柠檬等香味

北京中医药大学教授翁维健说,嗅觉迟钝不仅使老人享受不到诱人食欲的美味香气,在生活中还往往会因嗅觉失灵而察觉不到煤气泄漏、电线短路燃烧等事故,非常危险。

咱们中老年朋友平时不妨适当做一些嗅觉训练,可帮助30%~40%的人提高嗅觉能力,比如每天花几分钟嗅闻熟悉的香味,如柠檬、丁香、桉树和玫瑰。另外,维生素B12缺乏也会影响到嗅觉,建议老年人不要吃得太素,饮食中要加入奶制品、肉类和蛋类食物。


味觉退化

易患高血压


很多人到老年后,吃什么东西都味同嚼蜡,有些人在给子女做饭时,菜越做越咸。而这一切源于老人味觉的退化。

对策:适当补锌

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科宋新指出,味觉衰退的老人可以适当补锌,提升味觉。最好的方法是食补,多吃点牛肉、鱼类、海产品和坚果。

味觉衰退后,有些人的口味会变重,烹调时适量加些大蒜、洋葱、调味醋,可提升口感,另外可使用一些桂皮、姜黄等刺激味觉的调味料,来代替盐的过量摄入,这样可以避免老年人患高血压的风险。


触觉失灵

可能中风、容易摔倒


华中科技大学同济医学院病理生理学系教授王小川教授说,65岁以上的人,神经反射消失达27.5%。有些人背心短裤湿了却不知道冷,烫脚烫出水泡却不知道疼,都是触觉散失的表现。


人的触觉下降可能是神经系统病变的征兆,大脑中枢神经出现损伤,比如,偏瘫、脑出血、脑卒中、脑外伤等,会感觉麻木。触觉下降,还影响关节、肌肉和肌腱的传感器,更容易摔倒。


对策:每天吃蛋多运动

王小川建议老人应每天吃个鸡蛋,蛋黄中的卵磷脂,是合成神经系统细胞膜的重要成分,可延缓老年人的智力衰退,保持外周神经的感知功能。不过,对老人来说,蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解, 极易被消化吸收。 

每天坚持散步、打太极拳及练气功等运动,可以增强神经系统功能,延缓老年人感觉退化。另外,有效改善人际关系,多出门跳舞、遛狗、拥抱家人等,都可以帮助提高身体的协调性和灵敏度,帮助恢复触觉。


五觉原来不仅关乎生活幸福感,还关乎性命,千万别不当回事啊~

(本文主要内容来自《快乐老人报》835期第10版)


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