身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。
其实很多养生保健“药”,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用,重要的是一分钱都不用花!
⊙最好的防癌“药”:走路
每天坚持行走1英里(约1609米),在20分钟内走完,走路是最健康的防治生病的方法。
⊙最好的长寿“药”:大笑
大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车,笑笑更健康。
大笑能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康。
⊙最好的护心“药”:盘坐
盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮助人镇定情绪,缓和心情,睡不着的时候,可以盘腿而坐来静心。
⊙最好的防痴呆“药”:勤读书
保持着良好的学习习惯,可极大地保护自身的认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。
⊙最好的美容“药”:睡觉
人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。
反之,熬夜会影响细胞再生速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记,23点前要睡觉。
⊙最好的补钙“药”:晒太阳
晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。
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