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香港体协《英雄传说》之“我们的身体”

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了解我们的身体

香港体协《英雄传说》的各位“准英雄”在大本营中已经生活和学习了一周的时间,在这一周里各位“准英雄”依照上期介绍中昭告天下各自不同目标准备开始十八般武艺的练就。不要忘了,这里可不是“江湖”之地哦,这里是香港体育教练员协会HKSCA(北京)培训基地(简称:香港体协)先不要盲目的开始,只有先清晰的了解自己的身体,才可以针对自己的问题,”对症下药“。所以,必须要对自己的身体,做一个全面详细的“检测”-人体成分分析
全能私人教练实训教练
史老师,为“准英雄”们
做体测。帮大家分析数
据,提出训练建议。
人体成分分析仪有什么功能作用?
可测量躯干整体数据及上肢、下肢数据,采用节段分析法,测量精准有效;人体成分分析仪可以测量人体的内脏脂肪。通过人体成分分析仪专业软件系统,可以为被测者找到身体状况改善的轨迹,从而制定运动和运动计划。这一新的健康管理系统会自动在被测者身体分析数据的基础上为其提供建议和知识。

人体时由哪些成分构成的?
人体由水分,蛋白质,脂肪和无机盐(主要是骨质)四种基本成分组成。其中水分可以分为细胞内液和细胞外液。肌肉由水分和蛋白质构成,肌肉与无机盐构成体重中除去脂肪的部分(称为“去脂体重”)。去脂体重再加上脂肪就构成身体的全部重量。公式如下:
水分+蛋白质=肌肉
肌肉+无机盐(骨质)=去脂体重
去脂体重+脂肪=体重

人体成分分析有什么意义?
人体内各种成分具有合适的比例并保持相对稳定,是健康的重要条件之一。如果某种成分过多,某种成分过少,往往是疾病的表现和征兆。身体成分长期失调会给健康带来严重危害,特别是肥胖能够带来心脏病、糖尿病、代谢紊乱等一系列疾病。因此经常测量身体成分是十分重要的。

身体成分和下列疾病都有密切关系:肥胖、血脂异常、营养不良、骨质疏松、肾脏疾病、浮肿、代谢疾病、心脑血管病、癌症等。

参数解读
[身体年龄]从体成分看,你的身体相当于哪个年龄的平均状况。
[体质指数(BMI)]等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。是国际通用的衡量体重的简易方法。
[腰臀比]腰围与臀围的比例,能显示脂肪堆积的部位。苹果型的人(腰臀比较大)比梨形的人(腰臀比较小)有更大的健康风险。
[水肿系数]细胞外水与总水分的比值。高于正常值是浮肿的表现,需要进一步检查心脏和肾脏有无疾病。若低于正常值可能患有干燥综合症,也需进一步检查。
[基础代谢(BMR)]知人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。表示每个人维持生命所需的最低能量。

运动指导
个人体重x某项运动每小时消耗热量
=运动1小时消耗的热量x运动小时数
=每天运动消耗的热量
“准英雄”们在详细了解了自己身体的各项相关指标后,针对自己的具体情况展开了各自的“修炼”预知各位在香港体协如何学习锻炼蜕变成长的,请继续关注我们《英雄传说》的后续报道吧!精彩不断,等你来看!
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香港体协,
像家、是团队,更是梦想起飞的摇篮。
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