连跑10年波士顿，总比原地活着要更有趣

和大多数女孩一样，蔡超最开始跑步仅仅只是为了减肥，但坚持3年后，她猛然发现，这项运动已融入她的生活，成为不可分开的部分。

如今，她已参加了若干个马拉松，全马和半马最好成绩分别是3小时26分和1小时33分，比大多数男跑者都要快。并且早已挑战完成所有跑者最向往的马拉松——波士顿！

如何找到自己的爱好？蔡超用行动给出了答案——在热爱面前，没有什么不可能，坚持跑下去，你终会发现生活的意义。

蔡超

跑者，

NRC Key Pacer，

北京著名跑团Heydash核心成员

Q 什么时候开始接触跑步？

A 最早开始自己认真的跑步是从2007年，上大学的时候为了减肥，每天都是自己一个人在默默地跑。通过3年不间断的晨跑减重10斤，从此我也爱上了这项运动。一直到2013年，第一次参加了北京马拉松，我开始参加马拉松比较，直到现在已经完成了10个左右的全程马拉松。

Q 现在跑步的频次是怎样，几天不运动会有负罪感吗？

A 我现在的跑步频率是根据自己的身体状态，或者是工作忙碌程度，一周两次到五次不等。实际上并不可以说是罪恶感，因为跑步对我来说，并不是有一个负担的事情，而是让我放松的一件事情。

Q 跑步对人们的帮助，最主要体现在哪些方面？

A 跑步，首先它是效率非常高的有氧运动。它能够帮你短时间内消耗很多的热量。如果你的时间有限，每天的应酬比较多，吃得比较油腻。那你每天花上20分钟的跑步，比起的有氧运动来说，效率要高很多。而且，跑步是我认为最简单的一个运动。小孩一般会走了之后，就开始会跑。所以只要是个人，你有一双跑鞋，这个运动就能做到。你也不用办健身卡，不用花很多时间准备，比如说一些装备器械。只要有一双跑鞋，无论是你在家里，出门就可以跑，在宿舍到操场就可以跑。你去出差，在当地也能找到一些比较好的跑步路线，所以非常简单、非常有效。跑步还能有效地帮助抑郁症的人，缓解抑郁症的症状。因为我身边也是有这样的例子，有一些朋友是因为之前自己可能有一些抑郁症，然后他通过跑步缓解，甚至治愈了这个状态。

Q 推荐一本与运动有关的书。

A 我推荐的就是英文版的《跑者世界》杂志，或者是英文的跑者世界的官方网站。这个杂志历史很悠久，是一本至少有四五十年历史的跑步专业杂志，它现在的内容非常的丰富、全面。无论是跑步，越野跑，甚至一些接力比赛的信息都在上面，非常权威、非常专业，而且非常的客观。这是我觉得比较值得参考的一个资料，也是信息比较全的一个内容。

Q 你心中完美的女性形象是什么样子？

A 我觉得一个完美的女性，首先应该是自信的，拥有健康的身体，并且有快乐的心情，同时有自主意识，能做自己想做的事情，应该做的事情。

下期中跑步达人蔡超将给大家带来干货分享

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