8月9日接到北京马拉松中签的短信,这个信息我想对于绝大多数人来说都是一个不小的惊喜,北马毫无疑问是国内顶级赛事,跑马人能参加北马是莫大的荣幸,而对于我来说却是喜忧参半,这“忧”来自于我没有系统的训练,连10公里都很少跑,我将如何面对1个月零8天后的全程42.195公里呢?我梳理了一下,也明确了目标:必须参赛并且完赛,将北马变成一次北征!
10公里在1小时20分左右徘徊了一个星期,在第二个星期也就是距离比赛还有一个月的时间出现了进步,那一天我和平时一样出门,但内心告诉我今天很想跑,这种渴望被我理解成“状态好“当天跑出了1小时05分55秒的成绩,这样我找到了信心,这也是完赛的状态,接下来成绩都在1:03-1:05之间,直到8月最后一周,去东京出差,对我整体训练节奏又是一个考验,8月末的东京32度高温,等于我刚刚逃出了大连的酷热,又进入了东京的湿热难耐。
为了激励自己坚持,在东京每天都做几站地铁前往代代木公园,跑10 公里,为了跑完不会着凉总是背了替换衣服,在东京多出口的地铁站找地方存衣,这一周很折腾并快乐着,代代木公园相当于我们的奥森公园,山地和硬路面结合,大树掩映,绿草如茵,很适合跑步,日本人的跑步习惯也比较好,我一般跟着视障选手及他的“伴走”(相当于我们的助跑)一起跑,第一因为有种精神在鼓舞着我,第二他们因为专人带领,跑的速度比较规律,一般全程都是配速6匀速下来,这个比较适合我。
8月30日 在东京归来,这时候我已经有一定的体能储备了,但是还缺点儿什么,缺的就是长距离跑 ,如果在临近比赛17天跑个35公里,这样会打乱我的节奏,让我提前进入调整期,最终可能会跑量不足,但是赛前没有跑过长距离,我心里还没底,这时候得知9月11日盘锦马拉松还可以报名,我想抓住这个机会,跑个半马,一来距离适中,二来距离北马一周,能调整好。9月初就在每天10公里的坚持中等待着盘锦马拉松,最终盘锦马拉松半程以02:09:38完赛,这对于我来说就是莫大的鼓舞,说明按照此状态,北马可以完赛!
随后进入了赛前一周,主题就是十二个字“注意饮食,保证睡眠,调整状态”比赛前一天晚上的饮食很重要,因为比赛当日早晨不能大量进食,主要能量还是来自于前一天晚上,所以我选择了台湾菜,清淡又有营养,为了避免对路况不熟而导致受伤,当晚没有路跑,只做了拉伸,这期间接到了来自己北马组委会的短信“本次北马将是北马史上湿度最大,温度最高,还可能有雾霾天气”当时我心里是平静的,既然来了就做好了一切的困难准备,不管明天怎样,过好当下,现在就是要睡一个好觉,
在终点的我,心中久久不能平静,回想这一个月备战马拉松给我带来了太多的收获,这次北马是一次北征,征服的不是对手,因为对手是用来激励自己并携手向前的,征服的不是赛道,赛道是我们最好的伙伴。征服的就是你自己,这一次是平凡的我对于生活的不妥协,我是来自大连的跑步爱好者陈广雨,我愿意和大家一起去征战不可能,活出精彩的人生。
作者:陈广雨|转载前请与跑步联系[微信号:runningbible]
友情链接