健身房练十年，你也难抵他们一半功夫！

这年头，马拉松、马甲线、4A腰……

层出不穷的健身爆点，

如果你还没有加入到GYM一族，

那就OUT啦！

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进健身房是第一步

能坚持不懈是第二步

可以练出马甲线是第三步

但是当你看了下面这群人飞上飞下、360度翻转等自由的动作和身姿后，你会发现，有一种本事，是你在健身房练个十年，都难以企及的。

BUT

你看到他们对于身体灵活的驾驭，无非也是要从最基本的那些训练练起，柔韧、核心、耐力、平衡……对这些健身房教练一直念叨的玩意儿的不断挑战和练习，正塑造成了他们坚韧不摧的能耐。

这正是即将来到无锡的加拿大国宝剧团——炫光马戏工场带来的全新时尚舞台秀《大都会》中的片段，其中糅合了包括钢管技巧、柔术、舞轮、晃板、空中飞人、绳索等在内的十多种艺术表现手法！

【钢管技巧】

尝试指数：★★★

▶钢管舞多年前在白领健身中流行开来，厉害的舞者表演起来会让人非常惊艳，钢管舞对全身肌肉的力量和协调都有着很高的要求，当然，把它作为一项锻炼的话，也会对包括手臂、臀腿和腰部这些主要肌群充分训练。要像《大都会》中这些演员的动作，这已经不是简单的钢管舞了，简直就是把钢管当棍来耍，可以飞升、倒转……下半身似乎都没有重力！练练基础的钢管舞还是可以的，要能到表演水准需要点功夫，要成为上图水平，十年吧~

【柔术】

尝试指数：★

▶说起柔术，它可是我们中华民族一项有着悠久历史的传统技术，早在春秋战国时期就形成，隋唐时期更是进入宫廷。柔术被誉为“超越极限的人体艺术”，它对训练者的柔韧性和软度要求非常高，比一般我们看的芭蕾舞要高的多，它的训练也还蛮残酷的，韧带撕裂疼到大哭都很正常，所以很多都是从小训练起，年复一年坚持，才能保持下来。对于我们普罗大众们，能把劈叉给完成就不错了，如果你想练到柔术级别，请返老还童到小时候。

【舞轮】

尝试指数：★★

▶看上去转转挺简单，但实际对平衡、力量和协调，以及柔韧要求都很高，估计我们这种普罗大众上去，直接连着铁环趴下狗啃泥了。《大都会》中的小红裙是一个亮点，人家技巧表现的同时，和着音乐翩翩飞舞，非常优雅。

【手技】

尝试指数：★★★★

▶马戏中最常见的手技衍生出来，要说简单，呵呵，你太天真了，小时候玩抛沙包如果能同时抛四个的，可以试试，但《大都会》中人家耍无数个，还要在做各种高难度的动作时玩耍，看得都让人眼花。万一，万一掉了一个咋办呀，人家玩的不只是反应，简直就是心跳嘛。

【空中飞人】

尝试指数：★

▶基本上尝试指数一颗星基本等于没可能，上图几张剧照看一眼都让人心存敬畏，原来同样为人，差距可以这么大。高空飞吊，需要全身肌群的协调和配合，那一部分力量弱一点都没有可能，这一项，玩的不是表演，是绳命啊！普罗大众请勿随便尝试！

【立绳】

尝试指数：★（约为0）

▶和空中飞人异曲同工，但同时借着柔软的绳子还要拗出各种花样，捆绑、放脱，多人配合，力量、协调、柔韧，一个都不能少，这是杂技中非常经典的项目，看起来也非常过瘾。

【高空翻】

尝试指数：★★

▶看着姐都觉得肝颤，这些生龙活虎、可以脱离地心引力的演员们究竟是如何炼成的？！依靠蹦床或者抛起到高空的表演，在竞技体育中也比较常见，但都是需要不断训练才能展现出空中无与伦比的自由和优雅。但现在有一些蹦床馆可以让我们普通老百姓小试一下脱离地心引力的感觉，它对建立空间感和身体本能感觉训练是非常好的，至于要翻滚起来，那请先去练体操吧。

他们究竟是怎么练的？

来看看他们训练时候的样子，其实平时还要从基本的训练起，保证体能、力量、柔韧等不退化，在这个基础上再做各种加强训练，非常辛苦，充分证明了那句“台上一分钟、台下十年功”的谚语。话说，看《大都会》中的演员，他们还不是一般的运动员或杂技演员，新马戏对演员的表演、乐感等戏剧表演所要求的那些特质同样不可或缺，我们在舞台上看到的不是简单的技术，而是一个个有灵魂有情感的人物以及他们的故事！

最后来看下这些演员在上海街头的表演，城会玩，服了！

要想驾驭自己的身体，变得更为灵活，乖，去健身吧！

要想看看别人的身体，到底有多灵活，来，看《大都会》吧！

加拿大新马戏时尚秀

大都会 Cirkopolis

演出单位:炫光马戏工场

演出地点: 无锡大剧院歌剧厅
演出时间: 2016-7-14 19:30 

演出票价:80 180 280 480 680

咨询电话: 0510-85589922

团购、包场联系方式：0510-85079832

购票网址: www.wxdjy.com.cn

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