即使拼搏也不要晚睡

毕业教导处 2018-04-15 14:32:16


6月29日晚间,北京地铁6号线呼家楼站,一名男性乘客突然晕倒,失去意识。身旁两名乘客对其进行心肺复苏和人工呼吸,另有1名外国女子自称是急救医生,随后也参与到救治过程中。据悉,晕倒乘客系天涯论坛副主编金波,34岁,平时工作很拼,常熬夜。虽经路人对其心肺复苏和人工呼吸,但最终抢救无效去世。他有一对双胞胎女儿,离世前,他的朋友圈还在关注盐城龙卷风灾情。

  看到这则新闻,我首先想到的是我的家人,朋友也都会有晚睡的情况。他们晚睡可能是因为职场上有很多事情要他们处理;可能是因为需要让自己在夜晚有一些属于自己的空间;可能就是长期的习惯让他们不知道早睡是有利于身体健康的。

  心理学家总是告诉我们,睡眠是有周期性的,人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期与快速眼动睡眠期交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。所以按照这个理论来说,如果可以循环1个或者2个睡眠周期,就可以保证有良好的睡眠。

  又或者,有些人认为中午的午间休息可以弥补晚上睡眠的不足。

  但是日出而作,日落而息这样的老古话不就是在告诉我们遵循自然规律的重要性吗?

  之所以会有这些感想,是对家人朋友因为晚睡所引起的一种担心,一种焦虑。因为朋友或者家人的健康和自己有着密切的关系。如果朋友或者家人因为晚睡遭遇新闻中主编一样的遭遇,那不就是一种分离性焦虑吗?

  今天,我之所以把这种焦虑说出来,是因为我知道很多人都和我一样,有着习惯晚睡的家人。或者我们可以在睡觉之前聊聊天说一些轻松的话题,让自己心境得以放松。心理学家表示,放松是能够专注的唯一途径。因为如果你不放松就意味着有一种叫做紧张的机制在你体内运行。如此一来,想要安心睡觉,又谈何容易呢?