北京儿童插座价格联盟

糖尿病夏季食用水果的“四要素”是指什么?

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主

吃水果的“时机”

糖友若血糖控制情况较好,也就是说空腹血糖在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖在10mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.0%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,是可以适当吃些水果的。

如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情稳定后再选择水果。

吃水果的“时间”

水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(上午10点或下午3点)或睡前一小时吃, 这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰岛素负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

吃水果的“种类”

据统计,各种水果的碳水化合物含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升糖速度较慢的水果。一般来说,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含量较低,适合糖友食用。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,不建议食用。

吃水果的数量

根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)主食,从而使每日摄入的总热量保持不变。如果能在吃水果的前后2小时各测一下血糖,对于了解自己能不能吃这种水果,以及吃得是否过量等方面,很有帮助!

  北京中医药大学研究生导生 副主任医师   于秀辰

平台的这些功能,你造吗?

↓↓↓ 点击"糖友圈" 【进入医生和糖友交流的平台】】  

糖尿病家庭调养



长按指纹 > 识别图中二维码 > 添加关注

最多糖友关注的微信平台


举报 | 1楼 回复

友情链接