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柔性运动——八段锦

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八段锦

赵金祥:向大家推荐一款深受我国知识分子和练习者喜爱的古老导引术——八段锦。八段锦是一项简便易学且老少咸宜的健身气功,数百年来深受人民群众的喜爱,它能够改善人体神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理,将之定名为健身气功八段锦,有兴趣的朋友可以学习锻炼。




第一式:两手托天理三焦








第二式:左右开弓似射雕








第三式:调理脾胃须单举








第四式:五劳七伤往后瞧








第五式:摇头摆尾去心火







第六式:两手攀足固肾腰








 第七式:攒拳怒目增气力








 第八式:背后七颠百病消




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策划:刘怀 相东

作者、编辑:董杰 赵立云 佟雪 宋俊孚


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