活力静心(45分钟)一念静心 花开世界

TAOS 2018-04-15 13:58:37

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第一阶段:

通过鼻子快速地呼吸,让呼吸变得强烈的、混乱的,气应该深人肺部,呼吸要尽可能快,但一定要让气深人要将你的身体绷得很紧,一定要让脖子和肩膀保持放松,继续呼吸,直到你实际变成那个呼吸,让呼吸变得没有秩序(那意味着不是固定的,预定的方式),一旦你的能量在运动了,它就会开始运动你的身体,让身体在那儿运动,用它们来帮助你产生更多的能量,自然地运动你的手臂和身体,将有助于你的能量的产生,感觉到你的能量在增加,不要在第一阶段中放松,决不要慢下来。

 

第二阶段:

随着你的身体。让你的身体自由地表达所有的一切……爆发!……让你的身体来接管,让一切需被扔掉的东西走开,完全地进入疯狂……唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震动、舞蹈、踢,将自己扔到四周,不要有什么保留,保持你整个身体的运动,一个小小的动作常常会帮助你开始,决不允许你的头脑来打扰正在发生的事,要记住,用你的身体来完全投人。

 

第三阶段:

让你的肩膀和脖子放松,尽可能地高举两只手臂,但肘关节不要锁住,举起双臂,跳跃并大声喊叫,呼!(Hoo)……呼!……呼!尽量深入地,从你的腹腔底部喊出来,每一次你的脚落地时,(一定要让脚跟着地),让打击的声音深人性中心,完全地投入。

 

第四阶段:

停止,保持静止不动!保持你当下的任何姿势,不要以任何方式来改变,咳嗽、移动观照在你身上发生的一切。

 

第五阶段:

庆祝!……伴随着音乐,用舞蹈来表达当下的一切,用舞蹈来表达生命的美好与活力。接下来的一整天,你都会拥有这份活力。



静心的好处:一念静心,花开世界。


身体上的好处:

觉知的同时,打通能量“卡”点,消除身体肌肉及脊椎的紧绷;整体变得轻盈而舒展。


精神上的好处:

以精微纤细的手法,深层清理负面情绪,告别恐惧愤怒和焦虑,你变得真正地接纳自己,关爱自己,活力洋溢。


心灵上的好处:

你越多做静心的练习,你将学会怎样留意到你的情绪和感受。这将会让你有能力宁静,有能力发现,在海面波涛之下,有着无限的宁静。这种宁静就在自己的心中,钻石就在你的家里。


对整体健康的好处:

随着觉知的成长,能量的激活,你会深度释放长期被压制的情绪,再度与内在那个新鲜美好的自己相遇。同时,随着身体免疫力的节节攀升,你不仅免受像感冒、胃溃疡、高血压、糖尿病、癌症等疾病的威胁,还无形中悄然滋长了面对困难、创伤时的自我治疗能力。你不仅睡得着,还睡得深;不仅吃得下,还吃得香。不需要任何理由,你会油然感叹:这天,这地,这人,这清风白云花草虫鱼——活着,原来是一件如此美好的事!


而你呢,你会发现:
你慢慢地由头脑移动到内在的自发性,你变得放松而自然,你变得真实。你放下了一切控制和面具——不仅是你,整个世界都会感到你的真心诚意。当一个真实的微笑爬上你的嘴唇,整个存在都变成了一个微笑,每个在你身边的人都会感觉到宁静,你也会感觉到无限的宁静和喜悦发生了,洋溢在你的周身内外••••••当静心的片刻发生,就好像你穿过一个花园,即使你没有触碰到一朵花,你回到家时,仍然感到花香萦怀,你已经沾染了它。风中携带着微小的花粉,它被你呼吸——这个芬芳已经成为了你生命的一部分。

 



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