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夏秋之交   注意“灭火”

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9月以来,我国雨水广泛,南方是连续剧,天天有,北方是系列剧,一轮轮。


3号阅兵刚结束,4号首都北京及其周边就遭遇今年以来最强降雨,天气凉飕飕。


陕西也在4-5号出现了大范围的降水天气,普遍以小到中雨为主。


昨天开始,陕西大部地区以晴朗天气为主,仅在府谷和勉县出现小雨,各地最高气温较前一天明显上升4-6℃。


最高气温分布情况,陕北北部25-30℃,陕北南部、关中北部27-33℃,关中南部29-35℃,陕南大部27-36℃。白河、眉县2个县区出现高温天气,分别达到35.6℃和35℃。


夏秋之交,早晚气温降低,雾霾天气有所抬头,昨天陕西共30个县区出现轻雾,陕北6县区出现能见度低于50米的强浓雾,关中局地出现霾。给人们的出行和生活带来一定影响。


预计今天白天到夜间,陕西持续晴朗天气格局,气温方面,陕北最高气温在27-29℃左右,关中北部28-30℃,关中南部30-32℃,陕南在29-31℃上下。


明天开始,陕西云量增多,天气转阴,在陕北大部、关中西部和陕南西部会有小雨现身。9到10号,全省都将在小到中雨的控制当中,提醒大家外出注意携带雨具。


眼睛干涩、鼻炎发作、嗓子干哑,容易上火的秋天来了。预防过度发炎,做个给身体“灭火”的“消防员”,你可以逆转已经存在的慢性炎症,压制体内的火苗继续滋长。六种有效“灭火”方法,一起学学吧。

一、量腰围穿好“防护服”

肥胖是身体发炎的关键推手,只要超过标准体重9公斤,身体就处于“促发炎”状态。


小贴士:内脏脂肪囤积直接反映在腰围的变化上,随时盯紧腰围可做为对抗发炎的工具,就像给自己穿上了灭火“防护服”:男士要保持在90厘米以下,女士80厘米以下。

二、好睡眠是“高压水枪”

充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。经过一整天活动,身体累积的许多自由基持续伤害组织细胞,必须借助睡眠减缓新陈代谢缓解发炎。


小贴士:正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,建议晚间11点前睡觉最好。

三、“呼吸器”滤空气

空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关。生活中最主要的污染来自城市空气污染和燃气炉的使用。可在睡觉时使用空气清洁机,以确保每天近三分之一的时间能呼吸到干净空气。


小贴士:切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵。

四、牙线是“防火门”

牙龈疾病是高度发炎现象,患有牙周病的人可能引发心脏病的几率,是没有牙周病者的1.5~2倍。


小贴士:伴随牙周病出现的发炎可能引起严重系统性发炎。经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁,是避免发炎的重要方法。

五、太极拳是“灭火器”

身体的防御系统像军队一样,必须经常操练,有外界病菌入侵时才能迅速整军,扑灭发炎。打太极拳是个好选择。


小贴士:太极拳属于连续、慢动作运动,有助免疫调节,减缓发炎。如果是剧烈运动有可能适得其反。

六、好心情赛良药

常怀敌意、容易忧郁的人通常比较容易心肌梗塞。随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上火。


好心情不仅是“灭火”后的疗伤良药,更是预防其他疾病最简单实惠的方法。

七、按压合谷穴也可紧急去火

上火后,可先含漱食醋3~4毫升,每次含漱3分钟后咽下,重复3~4次,而后按压合谷穴20分钟。


两手可以交替,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每两秒钟一次,即每分钟30次左右。


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