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为什么跑马拉松的人寿命会更长?

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或许你不曾听过这样一个名字:华嘉-辛格




这是一位英国的百岁老人,世界上完成马拉松年纪最长的选手。




他89岁时参加了第一场马拉松,2011年,在多伦多成为了第一位完成马拉松的百岁老人;他曾在2004年以93岁高龄在6小时7分钟内跑完全部赛程,这在今天仍然是无人企及的纪录;2012年伦敦奥运会,他还作为代表参加了火炬接力活动。




或许你为辛格的毅力感到诧异,但他说:自从跑步以来,他从没得过病也没服过药,即使因为年龄原因不参加马拉松了,我也会坚持每天跑步至少4个小时。


其实,大年龄的马拉松运动员并不少见。相较于体操、游泳和三大球等其他运动项目,在历届奥运会的马拉松比赛中,运动员的平均年龄都更高,而马拉松 奖牌获得者,更是很多“叔叔”“阿姨”辈儿的老运动员。




08年北京奥运会女子马拉松金牌获得者,是38岁“高龄”的康斯坦丁娜•托海斯库•迪塔,这届奥运会的马拉松金牌,也被31岁的肯尼亚老将摘走。



放眼世界各大马拉松赛事,许多运动员都是在自己30岁以后,才创下最好的纪录。而像超马,年龄甚至到了40岁。


女子一百公里马拉松十佳成绩


马拉松运动员不仅运动寿命长,他们的寿命也更长。一大波案例飞奔来证明:


·1986年获得史上第一场马拉松比赛冠军的希腊人挖希腊科斯,活到了87岁;

·1936年奥运冠军,韩国的Sohn Kee-chung,,活了88岁;

·1952年奥运冠军,捷克的Emil Zátopek,活了78岁;

·1956年奥运冠军,法国的Alain Mimoun,活到了92岁;

·1957年创造中国第一个马拉松记录的张亮友,跑了52年,今年已经90岁的他还在坚持跑步;

··· ··· ···



有数据显示,马拉松运动员的平均年龄,几乎都高于同时期其他人的年龄。在十大长寿职业启示录里,田径运动员被排在了第八位。




为什么跑马拉松的人寿命会更长?


心肺功能加强

首先,长期坚持跑步的人,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。


并且在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。



新陈代谢增快

其次,通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升,能够给身体更好地功能。


跑步还可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。




意志力提升

长期坚持长跑的人,体力、耐力和坚定的信念都会提高。

74岁的唐·赖特是美国的一位骨癌患者。当医生告诉他,他的寿命至多还有3年至5年时,长跑爱好者赖特依然选择了继续奔跑。12年过去了,他依旧健步如飞,并且完成88场马拉松比赛。


或许,支撑马拉松运动员不断奔跑的,不仅仅是他们的体能,更是他们坚定不移的毅力。


看看这些依然在奔跑的长者,你永远别说自己现在开始太晚。因为坚持跑步的你,人生还有很长~




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