现代人的生活越来越离不开手机，普通成人每天查看手机60到110次。 我们用手机聊天、打电话、刷朋友圈、刷新闻、做生意…… ，但是请大家扪心自问一下，你真正陪孩子的时间有多少呢？哈佛的心理学家斯坦纳·阿黛尔在一次讲座中问家长“你们中有多少人会在去卫生间的时候将手机带上？”不出意外很多手都举了起来。

智能手机给我们的社会造成了一种新的文化现象：在听到短信或新消息进来时，我们会立即停止对话——哪怕是跟我们爱的人的对话。更让人担心的是，研究显示，，住在同一屋檐下的感觉孤独或被孤立的人增加了40%。

在以下七个关键时间，您应该放下您的智能手机、iPad或笔记本电脑，跟您的孩子好好相处。不要让手机剥夺了属于孩子的时间。

不管您的孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上您的孩子有重要的事情要跟您沟通，比如您应该什么时候去接他们，或者他们有课后体育项目或话剧排练等等。他们需要您的全部注意力和支持。斯坦纳·阿黛尔建议父母比孩子早起30分钟，发完所有该发的短信和邮件。这样父母在孩子上学前的时间就不会那么焦虑，就能够时刻关注孩子的需求。

这是孩子一天中很重要的一个时间。斯坦纳·阿黛尔指出，在去学校的路上，大部分孩子会有“预期性焦虑”，对接下来一天的生活感到紧张：“那个考试我准备好了吗？”“要是足球队这次又不选我怎么办？”如果您在车里打电话或看手机而忽视了孩子的情感需求，那您给他们的印象是他们的焦虑微不足道。

更重要的是，如果他们在手机或iPad上玩游戏，他们没有在为一天的学校生活做好心理准备。在去学校的路上，孩子们需要应对他们的焦虑情绪，他们需要放松他们的大脑。最好的方法就是盯着窗外，听合适的音乐，或者甚至看一本书（不是在屏幕上看）。

给您的孩子一个智能手机或iPad也许可以让他们安静一路，但是电子游戏是强大的神经兴奋剂，而他们的大脑此时应该是休息的。当孩子在去学校的路上玩电子游戏时，他们常常要在游戏还没玩好时停住，我们都知道那是什么感受——这好比从一个手中拿走了毒品一般。他们变得脾气很暴躁很易怒。

研究表明：在玩了9分钟这类的游戏后，在接下来的至少15分钟内，不管遇到什么，孩子们都会变得更有攻击性。要让我们的大脑安静下来就是需要那么长的时间，有的孩子甚至需要更长时间。

不管是您自己还是保姆去接，当您在接孩子的时候，请不要讲电话或发短信。把手机收起来，把注意力放在您的孩子身上。他们可能这一天过得很不顺利而因此需要您安慰，或者他们想要跟您分享这一天发生的好玩的事情。这是孩子一天中很重要的一个时刻.

很多孩子从学校回到家后，吃点零食，再打个电子游戏。斯坦纳·阿黛尔说，这对他们非常不好。理想的情况应该是回到家，吃点零食，然后去玩——最好是在外面玩。让孩子脱离电子产品，回归到自然的生活有多么重要。

请在下班回家进屋前，讲完您的电话。在这访谈中，有些孩子提到当他们尝试拥抱下班回家的父母时，父母告诉他们“等等”，因为他们在讲电话。请放下手机并专心陪伴您的伴侣和孩子。

不管您的孩子多大，当他们说晚安的时候，他们需要您全部的注意力。小编曾经在一本杂志上看到的一个幽默的漫画：一个父亲在用iPad给一个准备睡觉的小男孩读维尼熊的故事。父亲：“维尼熊说又到了爸爸查看邮件的时间了。”孩子就很不开心。一般来说，在睡前至少一个小时，您和您的孩子应该停止使用智能手机、iPad或笔记本电脑，因为我们要为身体做好放松和睡觉的准备。