本周至爱读书会，和跑步达人一起学如何跑步！

胡斌老师，，湖北省田协委员兼马拉松路跑委员会副主任委员，运动达人，常年参加各类健身长跑、马拉松比赛，是十堰市“迎新年”万人长跑、“彩虹跑”组织者，首届“光猪跑”活动发起人、曾代表十堰带队参加全国、全省田径比赛并屡创佳绩。

     跑步是人类的第一运动：不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑；装备简单，不需要专门的场地；不受人数、时间、规则限制。而且现在越来越多的人开始喜欢跑步，朋友圈经常能看到嗮各种跑步路线和成绩的；而且很多人都开始加入到马拉松的奔跑大军中，跑步让大家上瘾。

    但在20世纪70年代之前，跑步并非广受人们欢迎，有时跑步者还被称为怪人，但现在跑步已经成为人们最流行的运动，德国目前有500万人经常性地跑步。北京经常跑步的人群已经达到200万以上。就马拉松而言，2003年，中国能跑全马的人不到8000人，目前已经接近20万人，增长了25倍。跑步逐渐成为了一个高光运动方式。

    按理说，人生来就会跑步，还用专门学习跑步吗？答案是肯定的。为什么你跑得不够快，还老受伤，因为你的跑步不够科学。

    本书作者赫尔伯特·史迪凡尼是德国著名的跑者，既是运动员，又是教练，先后16次获得德国马拉松赛和其他国际长跑比赛的冠军，还培养了不少德国的跑步运动员和世界冠军，而且本书也长期雄踞德国运动类第一名。在2015年3月第1版后，到12月就已经第5次印刷。足见其受欢迎程度。

       跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？

     丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！

     太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！

      至爱读书会，至爱婚姻研习社公益项目，每周一本经典、前沿好书，关于事业、家庭、心灵成长。不要鸡汤，要干货。

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     三月书目：《如何让你爱的人爱上你》（美.朗兹）、《幸福的婚姻》（美.约翰.戈特曼）、《跑步》（德.史迪凡尼）、《干法》（日.稻盛和夫）、

第2期读书会精彩回顾：

     上周读书会太实用了，干货已经整理好，快点学习收藏吧！