来源：运动啦（ID: yundongla）
人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
01
朋友圈被世界杯刷屏了，但出现次数最多的男人，叫C罗。
这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈。
30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。
而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：
俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠军；
国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军；
五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。
他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？
02
篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模。
越是站在世界之巅，越懂得自律的意义。
看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。
运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；
运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。
在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。
从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。
关于他的勤奋，有两个广为流传的故事：
1. 据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2. 安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......
03
欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：
“hard work pay off”
努力锻炼，终有回报
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁：
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房：
他的日常身体训练，每天达到3-4个小时：
其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。
强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。
也赋予了他汹涌的踢球力量。
有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：
“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”
凌晨扳平西班牙的直接任意球
C罗的ins上还曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ”
值得拥有的东西，永远都来之不易。
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”
这就是自律的意义所在，也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
04
今早看到的一篇文章说，很多中国男人30岁之后，生活中只有吃喝与泡妞。
看看我们身边，有多少刚过而立的男人，不知节制，纵欲过度，腆着大肚腩，越来越油腻。
康德说：“假如我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。”
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
自律，才能让人更自由。
王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
你有没有为自己好好努力过一次，为自己的生命燃过一次？
从现在开始，为自己想要成为的人，想要过上的生活，定一个计划，严格去执行。
总有一天，你会蜕变成一个完全不一样的人，一个更好的人。
那时候，你回过头来，会感谢那个当初龇牙咧嘴，却一直对抗着本能的自己。
文章转载自：弹指大观
今日宝宝餐：蛤蜊炒鸡蛋
材料：熟蛤蜊肉100克，鸡蛋2个。
调料：盐少许，葱花、鲜汤、植物油各适量。
蛤蜊炒鸡蛋的做法：
1、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。
2、将葱花、蛤蜊肉放入蛋液中内搅匀。
3、锅置火上，放油烧热，倒入蛋液，用大火快速翻炒。
4、倒入适量鲜汤，一起炒熟即可。
贴心叮咛：
煮完蛤后汤千万不要倒掉，所用的鲜汤正是蛤汤，加此汤的目的一是为了防止粘锅，二是为了提升菜的鲜味。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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