癌细胞或是被压制的情绪。
回归身体，生命真的是可以自由的
你真的知道，什么是肉麻吗？
前列腺炎、羞耻、烦、肉麻.......这些其实都和一件事有关，就是性。它一直困扰在一个独特而普通的性问题里，从来不敢直面；当我们干脆而彻底地直面了一次他的性羞耻感，最终导致了身与心的变化。困扰他多年的前列腺炎竟然不药而愈了。
肉麻，就是你的肉真的麻，而且情绪上伴随着的，是强烈的羞耻感。
身体是灵魂的居所。
学习与觉知必须与你的体验相结合，若没有，你学到的就只是别人的知识，而非你自己的。葛印卡“别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理。” ——斯提芬·吉利根说“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。” ——巴菲特说“尊重你自己的感觉。”——乔布斯说“最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。任何其它事物都是次要的。”
在中国，假若你拥有以上的运气，那我要祝福你，你真的是太幸运了，你是绝对的幸运儿。因为在我们的社会，你最容易听到的是，不要以自我为中心，别太把你自己当回事，要好好听大人的话，好好听权威的话.......
本来，我们有极好的传承——体察、体验、体会、体证、体悟等词汇中所藏着的重视身体的智慧，而现在仿佛身体沦为只是用来吃喝拉撒睡的一个所在，而忘记了一个事实——身体是灵魂的居所。你的身体是你的灵魂的居所。比忘记了这个事实更糟糕的是，我们的社会有一个强烈的倾向：将你的灵魂赶出你的身体，而让别人的灵魂寄居进来。这样的人，都没有“活”着。
切断与身体的链接，一个只生活在头脑中的人，身体将逐渐干枯，情感将变得简单而僵硬，难以感染别人，也很难被别人感染......总之，它将生活在一个头脑所构建的囚笼中，感到无比孤独。
《身体知道答案》——癌细胞或是被压抑的情绪
——武志红 著
意识上不能沟通，就用身体沟通。
身体是心灵的镜子。当你认为外在生活的环境配不上自己，而又无力改变，根本不愿意去适应周遭的生活时，心冷的感觉就会包绕你。——源自心冷，身体的这种冷笼罩在心头就是孤独的冷。最后，它会觉得自己即被否定又被抛弃了。本来，它想和父母沟通，用语言（“我不喜欢待在那个地方“）来表达这个信息，但父母不允许，无奈之下，它只好改用身体（瘦几十斤、肚子疼、骨折、夏天穿棉袄）来传递这个信息。
怕冷，也可能是血糖低或结核病，也可能是心理问题。 怕冷，这自然首先是生理问题，因为他是实实在在地怕冷，他的身体有很真实的反应。所以，我们不能单纯从生理的角度追求健康，还必须学会聆听并尊重心灵深处的声音。
癌细胞或是被压抑的情绪。
当我们心中升起某种情绪或某种念头时，我们常不愿意接受它们，并试图压制它们。这种压制常常被压制到潜意识中去了。并且，这种情绪还一定会寻求自己独特的表达方式，而通过·身体来表达，是最常见的方式。
癌症病人多有一个共同特点：特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒、可能是悲伤、可能是内疚、也可能是其它情绪。真正的健康应当做当心灵和身体的和谐，因为心灵和身体是相互呼应的。某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力地压制到潜意识中去。你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。或许，癌细胞便是身体对这一彻底压制的情绪的表达。
【五】
脊椎病或象征着过度的负担。
忍不住想为别人承担，因为他们认为那是自己职业的使命。这听起来挺伟大，但这是意识与潜意识的分裂。潜意识一再表达对过度承担别人问题的不满，而他们在意识上拒绝重视这一信息，最终这一信息只好通过身体来表达。
心理学家斯考特·派克说：”我们不能剥夺别人从受苦中获益的权利。“ 替别人承担问题，这会令自己获得一种价值观。但在一定程度上阻碍了那人的自我发展。
三种智慧：身体的智慧、认知的智慧、场域的智慧。
太多人过于依赖认知的智慧这时他们就会被限制住，既不能和自己的灵性取得链接，也不能和对方取得连结。太依赖认知智慧，我们就容易沉浸在自己头脑所想象的世界中，且会希望将这个想象世界强加给真实世界。结果我们越是在乎一个关系，我们就越容易将自己幻觉强加给对方，于是爱的渴望反而导致了伤害。
身体的智慧，它一直在运作，最多只是和意识分离而已，健康和快乐都和身体有关。 如果认知的智慧能和身体的智慧相通，就是和谐的。如果切断了，认知的智慧就会左右我们，而身体的智慧就被忽略了。如果没有和身体的智慧取得连结，身体会痛，而头脑则会一直在矛盾中思考。
场域的智慧，这是在你之外的智慧。无论心理师或瑜伽师，营造一个和谐的场域很重要。
抱怨——是在逃避自己内在的痛苦。
抱怨是针对别人的，我们之所以向别人发出负面的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会先表现在身体的不舒服。觉知到了身体的这种不舒服，就与自己的内在建立了一定程度的连结。——身体的链接是非常容易建立的。比如：我发现我的脖子和肩膀绷得很紧，于是我说：”我的脖子和肩膀很紧，你的脖子和肩膀有什么感觉？“ 觉察到身体的反应，就会多一份从容。
如果只使用头脑，每个人说的语言都不同，而真正的合作就不可能产生，这时不管我们多么渴望与别人亲近，我们最终只能陷入孤独。然而，当同时使用头脑和身体时，头脑会变得更敏锐，原来那种距离感也减轻了很多。——在某些场合，当我感觉到有些不自在时，我就去觉察自己的身体那时总有一个部位不舒服，然后带着对这个部位的不舒服的觉察去和这些场合的人相处，立即便恢复了镇定。
这种忙碌的表现背后，是潜意识对休息的深深渴望；这种渴望反应在身体上，是我感到前所未有的疲惫。
头脑是孤独的，如果在人际关系中，试图通过头脑去了解对方，那么这种了解必然是非常局限的。不客气说甚至是一种自恋幻觉。而使用身体则会避免这种情况发生。身体永远比头脑可靠。
惧怕
其实，我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。经常是因为这件事和以前的某件事很像，唤起了我们以前的某种感觉。——迫使自己处在高位，体会那种高高在上的感觉，若我们愿意这样做，势必会发现，我们真的可以处在任何位置上。
内心没有矛盾（知行合一）
做到知行合一，关键是内心没有矛盾。知行合一的前提是内心没有矛盾，而我们普通人之所以做不到，是因为我们内心中有各种各样的矛盾。
当遇到挑战时，我们很容易焦虑或难受，那时我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西；当我们努力向外面寻求答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，也就失去了自己的重心。这时无论怎么做都是消除不了焦虑的。——和自己内在取得联系的最容易一步，是首先和身体取得链接，而方法就是去觉察自己身体的反应。
提升免疫力的方法——觉知。
你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活欢悦一样。你的身体喜欢你的注意力，当你不进驻你的身体，大部分疾病就会乘虚而入。觉知就像一把保护伞，觉知能力越强身体越健康清明。
提升身体的觉知练习
最健康的心智模式
卓越的人和普通的人的差异，首先是心理评价机制的差异。卓越的人有一个内在的心理评价机制（向内看），从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥；普通的人有一个外在的心理评价机制（向外求），从别人的评价中寻找支撑，排斥或忽略自己的内心体验、感觉，做决定的时候也容易迷失在摇摆中。
既然内在评价系统最健康，（我们为什么不敢做自己？）但为什么大多数人却形成了外在评价系统呢？——只去关注别人是怎么看待自己的，自己怎样才能得到别人更多的物质或精神奖励，而因此一个人绝大多数心理问题都是因为逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉。一般情况下，这种极端的外在评价系统都是在童年形成的。
“听从内心的呼声” ”不要在乎别人·的评价“。——然而，如果我们不去建立一些”我行我素“的新体验，那么无论我们多么赞同这些观点，都无法建立新的内在评价系统。只有活生生的体验才能改变一个人的潜意识。
心的本质是攀缘。
我们的内心无时无刻不在忙着与其它事物建立关系。因为心是如此繁忙，所以很难有纯净的时刻。攀缘的方式，就是投射与认同。我和你攀缘·时，会将我心中的某些事物投射出去，如果你认同了，这个攀缘就成功了，我就和你建立了一个我的心所习惯的关系。
他们这样对你，是因为可以这样对你
每个人都喜欢做有用的事，而不喜欢做无效的事。如果你的会员（属下或上司）发现，他们可以不尊重你，那么他们就会越来越不尊重你。也就是说，假若你只会使用耐心、没架、充分考虑对方的需要等方式对待会员（属下或上司），而没有一点厉害手段，那么就是在教你的会员对你不尊重。——她的会员（属下或上司）之所以不考虑他的需要，对他不尊重，其根本原因是他在教他们这样做。
每个成年人的人生，都是自己营造的。我们不仅要明白自己在玩投射的游戏，而且要明白，别人也在玩这样的游戏，明白这一点，会帮助我们脱离一些可怕的攀缘。
警惕可怕的心想事成。
可怕的心想事成都有一个共同的特点：当事人有了一个愿望，，但这个愿望当事人不能直接表达，于是营造了很可怕的事情，通过这件可怕的事情实现了那个不能表达的愿望。
心想事成！我相信这句最常用的祝福语的道理，但问题是你是否知道，你有什么样的”心想？“————通过生病的方式表达不是那么正确的动力，是非常普遍的现象：当家人出现争执时，很多人会对对方说：”你想气死我吗？“然后就有了心脏病的症状，这令对方感到紧张乃至害怕，最后不争执了，并顺从了他们的意志。这种做法成为了她们惯用的招数，最后，她们果真患上心脏病，而这成了强大的武器，可以随时拿出来迫使亲人服从她们的意志。
有位女友报了瑜伽课程后，不想来啦，然而在周围朋友的劝说下她又改变了主意，然而，在她临出发上课前，她打电话来说发烧了；过了两天好转后她说来，然而又在准备出发前发了个信息来说：”低烧转为高烧，已烧到了39°摄氏度。“————这样子自然是不能来了。这位女友心中有两种动力：一种动力是来上课以求自我改变，另一种动力是不想来。甚至这位女友自己也不能在意识层面觉察到这种不想来的动力。结果身体就替她表达了这种不想来的动力。低烧和高烧，都是身体的表达形式。这是一种强有力而正确的表达方式——”不是我不想来，是我的身体状况让我来不了。“ 但假若她能直接表达”我不想来“的动力，她就可以不必用生病这种方式来表达了。要想破掉这些糟糕的心想事成，一个简单的方法就是觉察·。
内心的格局决定事业。
一个朋友他的企业陷入了瓶颈。在和他聊的时候，突然有那么一刻，他说自己晕极了。我让他觉察，这种晕是什么意思。结果他发现当谈到”怎样可以和一些牛人合作“时，他头晕了。而他在一瞬间明白，原来他和牛人在一起会感觉到自卑，于是这种自卑用头晕来表达了。——这一次觉察发生后，他的行为发生了改变，他再面对牛人时，这种自卑减少了很多，而头晕更是没有了。 内心的格局决定事业的格局，而以前，他会无意中选择与一些水平一般的人合作。
【十七】
你此生唯一的目的是净化你的灵魂。——稻盛和夫
不幸，是他自己营造的际遇。——依照心理学的理论，他之所以会有这样的际遇，是因为他内心中有”充满提防的内在小孩” ；他的外部关系模式，不过是这个内在关系模式的自然展现而已。
决定我们去向何方的关键因素是觉察。
最好的觉察是直接去关照自己的内心，在没有做任何事的情况下，就发现自己内心的种种变化过程，并洞察到自己内在的心理游戏（投射和内摄：1所谓投射，即将自己的内心投射到外部世界中去；所谓内摄，即将外部的关系模式吸入到自己内在的关系中。）的变化过程，从而直接了悟到一些真谛，心没有经历任何事情就净化了。关键我们自己要明白，自己看到的一切外在，都是自己内在投射的结果，我们要有这样一个明确的意识。有了这个意识，我们就不会轻易地埋怨别人。
【十八】
想要什么，先给什么。
你的想法（心念）就像是一颗种子，怀着这样的种子遇到有同样想法的人，就容易被这些人盯上。
“ 如果你想要任何东西，你先把这个东西给出去，给别人。” ————给别人是种子，种子会开花结果。“ 这是一条最有效的规则。具体而言，就是：
你想挣钱是吗？——那么你就要把钱给需要帮助的人，这样就种下了挣钱的种子。
你想健康是吗？那么你就要去照顾病人，这样就种下了健康的种子。
你想拥有理想伴侣是吗？那么你就要和寂寞的人交朋友，这样就种下了和谐关系的种子。
【十九】
如何拥有一个完美伴侣！
怎么拥有完美的伴侣？答案在你的内心中。——如果你想拥有一个什么样的伴侣，先要在你的内心中种下相应的种子，”你那个完美的伴侣是你由你自己的内心创造出来的“。你希望伴侣做到的，你自己首先去做。
【二十】
改变种子 = 改变一切。
非常重要的一点是，我们心中有什么种子，别人就会怎样对待我们。
[二十一】
着力于你已拥有的资源。
对所拥有的一切总是心存感激，永远是在享受已拥有的资源，而不是将注意力放在欠缺上。
接纳”问题“，同时用更优雅的方式去和”问题“共舞。当个案学会优雅地表达自己任何意愿时，这个意愿背后藏着的力量就被人性化了，而所谓的”问题“也不再是问题。就比如：用毛笔书写，你要很有力地去表达，力透纸背，但同时又不会破坏纸张。这也像是弹钢琴，你可以猛敲键盘，但当你带着优雅去敲时，出来的就是一首曲子，而不是噪音了。
多数人之所以被击垮，是因为将能量放在”我不想。。。我不要。。。“上。重要的是信任，而不是指手画脚。——我们每个人都有的内在灵性自然流动的结果。当你不知道该怎么做时，就试着放松下来，对内心的潜意识说，请你教我。
普通人之所以普通，天才之所以是天才，其核心在于，普通人被卡在自我中，而天才们的自我和灵性是合一的，他们一直保持着灵性的通道。
【二十二】
疾病常是灵魂和自我矛盾的体现。
你的想象创造了你的现实。患乳腺癌并切除了一侧的迪尔茨妈妈，医生判断她只有6个月可活。作为NLP培训的迪尔茨他一定要妈妈活下来，但要想有这样一个奇迹，关键是深入到灵魂深处，去看一看，到底是什么卡住了，结果令癌症这种最糟糕的状态发生。疾病的英文“disease",意思即”不自在“，其本意可以理解为，身体的疾病就是”内在的不自在“的一种反应。
”每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体来表达，这就是身体的疾病。可以说，每一种症状，都是一部分自我在说“不”，但我们不倾听这种讯息，最终它不得不通过破坏性的方式来表达。——妈妈的疾病，他后来的理解是，这是一个很深层次的内在矛盾，是自我和灵魂的矛盾。一方面，她的灵魂想做自己，另一方面，她的自我担心这样会失去别人的爱和认可，这种恐惧迫使她按照别人的意志而活。于是，她生命最根本的动力就被严重压抑了。最终，她的身体用极端的方式向这种活法说“NO”。并且，她通过这次疾病，终于聆听到自己内心的呼唤，并尊重了这种呼声做自己后，身体就不必再通过破坏性的方式来表达这一动力了。
【二十三】
问问你的疾病想说什么话？
如果你身体的疾病会说话，它最想表达的是什么？你的症状想说什么？
胸部腹部的不适，是否在向你传递你不喜欢当下这个环境或人事物。头疼的症状在传递着你大脑中矛盾思维的处境！心窝疼可能表达了你有压抑的愿望——大声表达你的愿望、说出来，心窝的疼痛就消失了。
【二十四】
感冒总是不好的原因
头脑会骗人，身体很诚实。Y在一家公司上班是大忙人，Y最近一次旅行回来后感冒了。一个月后感冒好了，但一直咳嗽。此刻疾病想表达什么呢？——她不想工作，而想休息，但是，她的头脑不接受这一信息，不允许身体这么做，并强行工作，但她的身体就用感冒和咳嗽这种方式表示抗议。
【二十五】
肩膀疼意味着愤怒
你为什么事生气？——“我感觉肩膀就像，被火烧一样，燃烧。。。燃烧。。。那意味着愤怒。”我不清楚我为什么生气，好吧，看看我能否找出原因来。我把两个大枕头放在床上，使劲击打它们。大概打了12下，我清楚地意识到我为什么生气了。我明白，所以我更加用力地打枕头，从身体里释放出愤怒的情感。做完之后我感觉好多了，第二天我的肩膀就好了。
我们常讲身心灵，一个人的健康必然是身心灵三者的和谐。真诚有两层含义：1所说的和所想的是一致，这叫不欺人；2所想的和所体验的是一致，这叫不自欺。——一旦出现自欺，头脑和身体就会出现分裂状态，头脑朝这一边走，而身体则走向另外一边，一些身体疾病随之出现。这时，我们通常的做法是去对付身体的症状，而忽略了去尊重你的这些症状背后的一些信息。
[二十六】
心灵感应——修炼你的第六感。
我们渴望爱，可我们又都沉浸在自己的小我中，自恋地以自我为中心，并试图将自己的小我强加到周围的人身上。而一个人对我们越重要，我们这种强加的动力就越强，所以，对爱的渴望反而成了压制彼此的精神生命。
所谓的心灵感应——身体能清晰“听”到别人的感受。“以前老觉得，身体热啊，冷啊，疼啊什么的，都与外界没什么关系，都是身体自个的事儿，现在才明白，这与别人的关系很大。”我们的身体都能很清晰的感受到别人的感受。 痛苦可以通过我们意识不到的途径传递，这是心灵感应的一部分内容。一个内心充满喜悦的人可以不用说话就影响周围很多的·人，让大家都感染她的快乐。
既然心灵感应无处不在，那为什么我们会意识不到它？——一个关键原因是，我们太信赖我们的思维，而我们的思维太信赖两种信息来源：五种常见的感觉和语言。（视觉、听觉、嗅觉、触觉）而除此以外的感觉我们称为“第六感”。而语言则是思维最容易进行组织加工的对象——心灵感应常见于亲密关系。譬如，有经验的妈妈知道，当尚在襁褓中的婴儿哭闹时，做妈妈的应该自省一下。她们会发现此时自己也处于烦躁中，如果做妈妈的想办法让自己的情绪平静下来，小家伙会自动不哭闹了。 一个妻子经常对丈夫莫名其妙发脾气，郑建议这个妻子再发脾气时给妈妈打个电话，结果，她发现，每当她莫名其妙想发脾气时，她的妈妈都处在痛苦中。
一些话题之所以唤起了我强烈的情绪反应，是因为我有类似的问题。一些话题当可以淋漓尽致地展现出来时，我都会有非常清晰的感受，却没有强烈的情绪，这时我知道，我只是有了一定程度的心灵感应但我没有这类问题。
同源性越强，心灵感应越容易。
【二十七】
内疚是对自己的攻击。
内疚太重了，自己承担不起，就会将攻击转向外部，于是愤怒就产生了。
【二十八】
链接。
灵感都得绷出来的，而不是绞尽脑汁想出来的。
讨厌、厌烦、鄙视等包含着对别人强烈批评的感受是从头部发出的。##同情、包容、爱、悲伤等种种渴望爱又担心失去爱的情感是从胸部发出的，集中部位是心口。##力量、宁静、与某一事物、某一人乃至整个世界的合为一体感产生时，注意力是集中在小腹部。
婴儿时期，最早是通过肚子与妈妈链接，就好像他还在妈妈肚子里时通过一条脐带相连一样。所以，可以说，在我们的生命早期是想用肚子与别人建立链接感的；逐渐地，后来变成通过心与别人建立亲密感；最后变成了通过头脑与别人交流。——当注意力放在腹部时，会有力量涌出，而来自头脑的自我贬低就消散了。
假若我们失去了与自己的链接，我们就会拼命与别人链接，别人对于我们的重要性，将远远胜于自己。——你或许会有感觉，那些一心想讨好你的人，你反而会讨厌他，想远离他。这人好像是扑上来与你交往，但他那一刻失去了自我。
严重拖延症背后，——是你的疲惫。你希望自己一直保持一种积极的工作状态，而不去聆听身体的呼声。身体想休息的声音。
【二十九】
不含敌意的坚决
当不能拒绝别人·的事情发生时，会有一个矛盾。化解这个矛盾的一个原则是“温和而坚定”。首先是坚定，即我坚守我的立场，无论如何都不改变；其次是温和，无论对方有什么情绪或做什么事情，我的情绪都是温和的，不会失控。温和而坚定，不含敌意的坚决。
全神贯注时，我们会浑然忘我；
全神贯注时，原来也是一种空镜。
试试看，从任意一个触动你的瞬间开始，试着向内看，你或许会开启真正属于你的人生。