她每天重复这些姿势动作,彻底玩坏了颈椎和身体......

一定要注意啊！

来来来！开始之前

先跟着小编读一下图里的文字

为了活动一下大家的颈椎

小编也是操碎了心

现在是不是感觉脖子好多了？

俗话说“十个白领，九个颈椎疼”

虽然夸张了许多哈

但长期坐着不动的人

真的很容易玩坏脖子！

最近第一批90后正在涅槃

第N批80后已经被遗忘

大家都被贴上

“秃头、出家、胃垮、凉了”的标签

戴上了“油腻”的帽子！

要知道曾经的我们

熬夜上网唱歌第二天依旧精神抖擞

数九寒冬照样丝袜短裙招摇过市

如今的我们

曾梦想的仗剑走天涯

也变成了枸杞泡菊花

。

。

。

吃着维生素，蹦着养生迪

然后蹦迪的时候已经摇不起头了！

因为颈椎出了大事！

你的颈椎还好吗？！

大家可以自测一下

出现以下症状必须重视

（颈椎病是越早治疗越好！）

1、头部僵硬像机器人

经常感觉头部很僵硬像机器人似的，肩部感觉很累很酸痛，颈部也不灵活，转动不能自如，有时候感觉头晕，眩晕等。

2、手指麻木，上体无力

手指经常感觉到麻木，上体无力，一边的肩部感觉很重，肢体皮肤的感知能力下降，握东西的时候，手感觉没有抓力，有时候物体会不自觉的从手中滑。

3、视力模糊，眼睛干涩

有时候感觉看不清东西，视力非常模糊，眼睛胀胀的干涩，也时候头痛头昏，发慌，胸部有紧绷感，还会猝倒在地。

4、腿麻木，感觉像踩在棉花上

比较严重的症状时，下肢感觉麻木，没有力气，走路的时候平衡不好，感觉轻飘飘的走在棉花上面一样。

5、四肢感觉不协调

最严重的是身体出现不协调，大小便失去知觉，某功能减退以及发音困难，四肢不灵。

下面是权威机构给出的

颈椎病等级表

（希望大家越低越好！）

颈椎病之所以不能轻视

还因为它能带来很多意料不到的并发问题

让人防不胜防

那我们该如何正确避开颈椎问题呢？

1、保持正确坐姿和头部姿势

看书、敲电脑、写代码、撸PPT，都是少不了要坐着完成的。此时一定要正面注视前方，使脊柱得以正直才行！可以自己感应，保持好颈椎的中立，两个肩膀就自然向下了。

2、不要酗酒

喝酒对颈椎有什么影响？酒精会影响到钙在骨骼上的沉积，从而影响骨质，也就更容易产生颈椎问题了！

3、工作时要注意休息

长时间疲劳工作，不仅影响健康，更会累着颈椎，此时一定要注意动静结合。平均工作一小时，就需要站起来动一动了，摆摆头，做一下轻运动，不仅对颈椎好，也能消除身体的疲劳感。

4、别冻着！

寒潮来临时更容易出现颈椎问题！受凉会影响肌肉张力和弹性，脖子也就会更“硬”了。同时张力变化会增加颈椎压力，寒气也会带来炎症，此时就容易出现颈椎问题。

5、别对着空调、风扇吹

夏天千万别贪凉，贪凉一时爽，身体受不了！千万别直接对着空调、风扇吹，局部温度的过快降低，会影响血管和肌肉的收缩，进而使颈椎更加僵硬。

6、选合适自己的枕头

好的枕头会给脖子带来不一样的世界。保护颈椎、放松肌肉，都是枕头的职责之一。喜欢仰着睡的人，枕头可以适当选取与手掌宽度差不多的；而侧睡的朋友，枕头高度可以类比躺着时肩膀的高度。当然，具体情况还需具体分析！

这里小编推荐一款自己在用的防失眠U型护颈枕

相当呵护脖子

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从睡前按摩模式到深层放松模式

3秒过度

可以说是非常体贴了！

工作久了肩膀疼痛

中途休息时正好可以用上！

如果你像小编一样睡眠不好的话

那就更要尝试一下了！

按摩颈枕的节拍和震动节奏

会让大脑平静下来~

最重要的是，头颈支撑的托扶设计

对颈椎特别特别好！

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7、加强颈部锻炼

小编这里给一个颈椎活动操，大家没事跟着练练吧！记住！90后已经在养生了！

（PS：此方法仅起预防作用，如果颈椎有明显问题，请咨询医生后再尝试）

作为第一批90后的小编

虽然和同龄人一起没少被黑过

但注意身体已经成为大家的共识了！

当年顶风露大腿

如今秋裤裹成鬼！

老了！骚不动了！也要主要养生保护颈椎啦！

如果你的脖子也恰好中枪

就快点跟着大家一起保养起来吧！

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