关于普拉提的那点事之核心床

在 普 拉 提 大 器 械 中 ，

Reformer （ 核心床 ）

是 效 果 最 为 显 著 的 一 件 ，

长 期 坚 持 ，不 仅 能 够 调 节 身 体 机 能 ，

更 能 提 升 个 人 气 质 。

核心床是在一个像床架一样的框架上面有一个滑车，滑车可以在框架内通过滑轮前后滑动。滑车用一套弹簧连接Reformer的一端。不同阻力的弹簧，提供滑车不同的推拉阻力。滑车上有肩靠，可以在仰卧时固定练习者身体。在核心床连接弹簧的这一端，还有一个可调节的脚杆，可以变化前后和上下位置。可以手撑或者脚踩脚杆，还可坐在脚杆上。另一端有滑轮，连接绳子以及可以用手拉的手带、脚拉的脚带。通过使用自身体重和弹簧阻力，提高或降低动作难度。

核心床的很多部件都可以调节，以适合不同体型和水平的练习者。

（1）核心床练习不仅可以提高你的整体力量、柔韧性、协调性和平衡性等，而且还可以改善你的身体姿态，舒缓身体不平衡引起的各种疼痛。

（2）核心床具有足够大的尺寸以适应身体完全的活动范围，改善柔韧性和力量。腿和手臂对抗弹簧阻力和身体重力推和拉的动作，特别适合离心收缩的训练，使普拉提练习者形成修长和强健的肌肉。

（3）核心床连接不同阻力的弹簧、不稳定的滑车滚动，挑战身体的稳定性，发展核心力量和更好的平衡性。