让你的身体学会呼吸，让生命感悟

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瑜珈练习单单偏重呼吸地技巧指的就是梵文地普拉那亚玛(Pranayama)。“普拉那”(prana)是能量、生命力的意思。生命力赋予大自然里各种形式的生命体以能量。能量通过呼吸来吸收，渗透到个人的每个细胞，使细胞不断更新，恢复活力。人的健康与活力都要依赖所吸收的能量。“亚玛”(yama)的意思是延长。因此这个词的意思就是延长呼吸的艺术，通过呼吸加强生命力，增加能量。

延长呼吸可以镇定神经，集中思想，使心情平静，产生内心的宁静感。呼吸帮助并巩固瑜珈的姿势和冥想练习。要记住的是，虽然呼吸深入能够有效增加体内的能量，但这并不是说呼吸得越深越好。有的例子也表明换气过度是由呼吸急促引起的。瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。瑜珈呼吸不同于一般呼吸，旨在增加肺活量。它是通过吸气扩张上腹部与胸腔。

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