坚持跑步和坚持读书的人，都在想些什么？
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看过很多坚持跑步的人，已经很充实了
还同时坚持每天读书，他们是怎么想的，
难道不累吗？
所以很多人说时间到了，你自然会选择跑步和读书。
把跑步坚持下来，会发生什么？
3.养成早起的好习惯
由于跑步的特殊性，营养需要很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。
把读书坚持下来，会发生什么？
1.活跃思维
研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。
2.减轻压力
无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会消失不见。
3.提高记忆力
当你读一本书的时候，你就必须分清出它们的任务，它们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多角的复杂情结。大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松的记住这些东西。
4.增强分析能力
读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是且当，故事情节是不是顺畅。如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的表明自己的观点。
5.提高逻辑性
它将随着你词汇量的增加而提高：调查显示，出版的好书对一个人的逻辑能力具有显着的影响。作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。
奔跑，让疲惫带走你的烦恼，与风成伍，心愈沉静；
阅读，可以塑造一个人的灵魂，与书为伴，人愈睿智。
2017马上就要来了！！
如果你决定养成读书习惯
扑 妞 帮 你！
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21天习惯养成挑战系列
—— 读 书
活 动 时 间：
2016年12月21日-2017年1月10日
活 动 奖 励：
1. 收获坚持阅读的好习惯。
2. 完赛奖牌
在#21天读书打卡#话题下坚持签到21天并拍照/截图上传每日读书进度者，可获得完成奖牌作为鼓励。
3. 25本书
我们另提供价值49.8元的《梅布的马拉松入门教程》10本
和《下一站，以色列》15本送给25名用户作为额外奖励。
请在活动最后一天打卡签到时写下21天阅读感悟，
提交阅读申请，我们将抽取25名坚持打卡21天的用户进行书籍赠送。
参 与 方 式：
在12月21日-1月10日期间，
每天阅读半小时及以上，
在虎扑跑步APP内的话题#21天读书打卡#下每天发帖签到，
需上传当日读书页码照或截图。
打卡示例：（点击看大图）
也就是说
队友们督促你每天读书，
帮你养成阅读习惯的同时
你还会得到【完成奖牌】和【免费好书】。
书名：《梅布的马拉松入门教程》：像波马冠军一样跑步、思考和饮食
作者：【美】梅布·科弗雷兹基（Meb Keflezighi）、斯科特·道格拉斯 (Scott Douglas) 著 徐晴颐 译
出版时间：2016年11月
出版社：人民邮电出版社
定价：49.8元
推荐语：
这本书的作者是2014年波士顿马拉松的冠军梅布和《跑者世界》的资深跑步编辑道格拉斯，光是这一点，就已经令此书非常有看头了！
书名：《下一站，以色列》
作者：林立
出版时间：2016年1月
出版社：北京科学技术出版社
定价：49.8元
推荐语：
作者在以色列工作生活了三年，以外交官的视角和浸润其中的方式零距离感受这个神奇的国度，以轻松的笔触记录自己的所见所闻所感······
如 果 你 想 先 读 为 快！
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同时，扑妞也给大家建了一个群组，
给志同道合的你们提供一个
相互学习交流的平台。
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加入方法：
点击“21天读书小组”立即加入
或者在群组内搜索ID：34690 加入。
如 果 你 还 在 想 读 什 么
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书.单.来.了
书名：《拉伸——最好的运动》
作者：【美】鲍伯·安德森
出版时间：2010年10月1日
出版社：北京科学技术出版社
定价：31元
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推荐语：
任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉，为不同职业、年龄的人设计出人人都需要的拉伸套路。
书名：《跑步》
作者：【德】赫尔伯特·史迪凡尼
出版时间：2015年3月
出版社：北京科学技术出版社
定价：58元
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本书自2004年在德国出版后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一名。被跑步爱好者奉为经典之作。 它又跑步关节教练精心打造，包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分 解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高。
书名：《无器械健身》
作者：【美】马克·劳伦
出版时间：2015年9月
出版社：北京科学技术出版社
定价：49元
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，总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法，不用哑铃杠铃，更不用去健身房，只需要你自己的身体。无论性别、年龄、体重和体能水平，每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每周只需要两个小时，你就能快速实现目标：更少的脂肪、更强的身体、更多的自信！
书名：《高效学习》
作者：【德】贡特尔·卡斯滕
出版时间：2015年6月
出版社：北京科学技术出版社
定价：35.8元
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卡斯滕博士培养了很多世界记忆关节，它的记忆法和学习技巧在欧洲备受推崇，被很多中小学推荐使用。本书中他精选了50个经过反复检验的最佳学习技巧。其中，他不仅分享了学习方法，还传授了多种记忆法以及关于如何检测学习类型、进行自我情绪管理和时间管理、结对学习瓶颈等知识。
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