这样热身 可以让脂肪燃烧增加50% 减肥事半功倍

很多朋友都知道可以利用运动来减肥，但是你们知道运动前是需要热身的吗？今天就来教大家一套减脂热身运动。

俯身，向前爬到俯卧撑的姿势，再向后爬到手指头摸到脚尖，重复10-15次。

俯身，腿弯曲成九十度，同时同一边的手臂向上伸直，眼睛望着手尖。左右两边各做一次为一组，重复10-15组。

健身弹力带(如果没有弹力带的，可以找一些有弹性的绳索代替)，肩膀下沉(不要耸肩)，用胸肌的力量把手臂伸直，收拢，重复10-15次。

双脚打开与肩膀同宽或者稍微宽些(看你自己怎么舒服)，弯曲膝盖，把臀部和身体重心往下压，感觉到身体重心压在脚板中心，而不是脚尖或者脚后跟。

膝盖弯曲的方向与脚趾头的方向一致(这一点很重要，可以保护膝盖)。做10-15组。