号外，雾霾造成对我们的影响已经远远超过我们的想象了。

随着气候的演变

天气越来越寒冷了

但不知从何时开始

当咱们谈论到这种季节的时候

纷纷都开始谈霾色变了

从开始的雾霾带给我们生活上的不便

到如今在人们的健康上的问题越发严重

而咱们大北京的天空早已被这雾霾所笼罩了

纷纷出门都裹的严严实实了

以防雾霾带来无形的伤害

那么雾霾到底有多恐怖呢

往下看！

据悉今天(4日)北京仍将被雾霾笼罩，霾、大雾预警齐发，局地有重度霾，能见度不足100米。预计，明天一股冷空气将到达北京，雾霾天气将减弱或消散，周日北京将迎来一次降水过程，山区有雨夹雪或小雪。

我的哥，这雾霾天气终于要消停一会了

这几天，宝宝连门都不敢出呢

生怕被雾霾这货给吃掉

不是说小编大惊小怪，怕挂掉

是雾霾这货太特么可怕了

小编还想活到99岁的勒（此处应有掌声）

好了，接下去小编就给你们讲诉雾霾带来的三大致命性伤害

你就能明白小编的苦了

一、雾霾 伤肺

由于呼吸系统与外界环境接触最频繁，而且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

二、雾霾 伤血管

雾霾天里，空气中污染物多，再加上气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果大家在户外活动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

三、雾霾 伤皮肤

因为我们的皮肤有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤也会跟着不舒服。

太可怕啦，就这三条这足以造成对咱们人体的伤害了

那看到这的人肯定会说

“小编，你一点都不靠谱

你还给我们科普呢

我们知道的都没你多呢”

憋慌呀，小编的目的不是给你说这些危害呀

而是给你们普及一下预防危害的措施呢

憋急，继续往下看

雾霾天气的预防措施：  

 1、避免雾天晨练 

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2、尽量减少外出 

当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

3、外出戴口罩 

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。 

另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

4、做好个人卫生 

雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

5、别把窗子关太严 

家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。  

6、适量补钙、维D 

多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

7、注意调节情绪 

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。 

 8、饮食清淡多喝水 

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

 9、肌肤清洁 

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。外出时间长，肌肤毛孔中容易形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。  

 10、少抽烟 

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

11、尽量远离马路 

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

这些预防措施你都学会了吗

为了您家人的健康

请珍爱生命，远离危害哟

让我们一起对抗雾霾

做好防护措施

共同迎接清晰又明朗的天空哟