宝宝学击剑不只是酷！培养专注力、敏捷思维和身体协调性才是它的真颜值——全国击剑冠军、少儿击剑教练王桦晨专访实录

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击剑运动在中国相对于乒乓球、足球、游泳等历来不是热门项目，但是最近孩儿爸孩儿妈对于击剑项目逐渐关注起来，在常爸周围就有不少朋友、同事家的孩子在学击剑。追潮流、赶时髦可能是一部分人对于少儿击剑学习看法，但是对于坚持学习了三四年，甚至更久的孩子和家长们来说，击剑到底是个怎样的运动？我们请全国击剑冠军、万国击剑教练王桦晨来跟大家聊聊少儿击剑培训这件事。

常青藤爸爸：为什么少儿击剑这几年会这么火呢？

王桦晨：以前击剑在国内确实是一个冷门的项目，大家接触的很少。2000年悉尼奥运会之后，中国男子击剑三剑客被大众熟知，然后是2008年北京奥运会仲满夺冠，2012年伦敦奥运会雷声夺冠……击剑在国际大赛上取得了一些成绩，它的推广也越来越多，人们对于击剑这项运动也越来越熟悉了。

常青藤爸爸：多大的孩子适合学习击剑？

王桦晨：击剑不是一个对年龄有特别高要求的项目，它对身体素质的要求是一方面，主要是思维、经验、环境适应、场上的变化，体能是一部分原因，所以击剑是一个年龄跨度比较大的项目。

宝宝从四岁半之后就可以练习击剑，在起初的时候，我们教孩子练习击剑，主要是以游戏为引导，让小朋友开始练习。

常青藤爸爸：您刚才说击剑的年龄跨度比较大？

王桦晨：对，比如说有幼儿的，青少年的、成人的，包括老年的。现在中国老年人练击剑相对比较少，在国外七八十岁还是有练习击剑的，参加的比赛也特别多，规模也特别大。

因为在比赛当中，它的规定距离就是14米，两个选手就在这14米中间进行移动。主要是靠反应、瞬间的爆发力、速度，还有你抓住时机的准确性，还有我们常说的专注力。击剑是从身体协调到智力，到思维转换要求非常高的一个项目。

常青藤爸爸：具体说说，孩子练习击剑的好处都有哪些呢？

王桦晨：击剑是一项可以培养专注力、敏捷思维、灵活协调四肢的运动项目，也是一个比较安全、持器械的对抗性的训练。很多家长通过一段时间观察会觉得，击剑会让小朋友的注意力更集中，手脚更协调，反应快，这样，我们在日常的学习和生活当中也就会更灵活，思维更敏捷。

还有，它会让我们的身材变得更高挑，因为击剑是不需要大肌肉群的练习，它会让我们的肌肉线条变得更细长，会提升我们的气质。有的家长为了提高小朋友的气质形象，他或许会选择击剑，而不像以前只有单一的舞蹈可以选择。

很多家长先是通过一些外部宣传，看到击剑运动员的身材都很好，在国际上取得的成绩也非常好，还是一项贵族运动，他可能觉得比较时髦又新鲜，所以过来接触一下。

但是入了门之后才了解到，这项运动对于专注力、思维反应，身体协调性、形体塑造都是非常有益的。有趣的是，通过小朋友的练习，爸爸妈妈也一起参与，他们自己也开始学习练习击剑，我们的亲子学员也不少。

常青藤爸爸：相关的训练内容都有什么呢？

王桦晨：体能训练，比如跑步，还有灵敏、协调性的练习。很多小朋友都缺乏锻炼，在四肢运动这方面其实是很不协调的，所以我们会进行一些特定的小游戏，游戏当中会有很多假动作，反应当中又有速度，过程当中他的思维一直在变化。还有小靶人练习，我们会放一些小公仔贴在上面，让他们去刺不同的小公仔，练习他们的观察能力、反应、果断性。

常青藤爸爸：刚才您说击剑是一个安全性相对高的运动，但是可能我会觉得，它还是有危险性的，剑本身就是一件武器啊！会不会小朋友学了击剑，在日常生活中拿个棍啊棒啊什么的，容易有危险动作？

王桦晨：首先剑前面的剑头是平面的，它不会扎伤我们。另外，我们现在的击剑服保护安全系数是非常高的，从头到脚全部都有保护，在我们保护服全部带装备穿齐的情况下是不会有任何危险的。

最后，也是最重要的，击剑是一项贵族运动，它不光是在练习孩子的运动能力，还要教小朋友礼貌礼仪，我们第一个学的就是敬礼，要让小朋友学会尊重对手、尊重教练，比赛当中尊重裁判，它是一项非常重视礼仪的运动。

击剑起源于西班牙，兴盛时期是在十九世纪的欧洲，它是当时皇室的贵族运动，通过演变，变成现在大家接受的体育运动项目，它的这些礼仪全部跟宫廷当时一样，要求的特别多。

面对对手的时候，必须要跟对手敬礼，这是硬性的规定，比赛结束后还要敬礼，还要很友好的跟对方去握手，表示我们这场比赛可以结束了等等。

所以，击剑运动对孩子来说，不光是运动身体、出成绩，更多的是让孩子学会懂礼仪、有担当，在训练当中提升自己的意志品质。

说回使用剑的安全性就包含在这里：不是在训练、比赛的时刻，当你面前有人的时候，剑尖全部要对着地，不能对着你面前的人，这是击剑礼仪的一项要求。剑和使用剑的方法只能在练习和比赛中运用。

而且它不像是散打、拳击、跆拳道，是直接对抗性的，击剑双方有距离，点到为止，不会有很大力的暴力性的攻击动作。所以说它是相对安全的。

常青藤爸爸：您有没有观察在教学当中，在礼仪指导和贯彻方面有难度吗？

王桦晨：普遍来说还好，但确实也会有比如说脾气不好，情绪比较偏激的孩子，那就需要我们用方法，耐心地去引导。我举个极端一点的例子吧，我们之前有一个小学员，他是个有些自闭倾向的孩子。他刚来训练的时候，也是我来执教第一天上课，就遇到他，很有缘分。他不跟别人交流，爱发脾气爱哭，甚至会拿东西去砸旁边的人，只封闭在自己的世界里。那我们就想办法，跟他讲笑话、跟他做游戏，他不觉得自己是在训练，是在比赛，慢慢地跟我们开始亲近。他练习击剑有三四年的时间，一直在坚持，后来，他可以跟他的对手很友好地去打比赛，比完了之后他会很主动到对手面前说“谢谢你”。

常青藤爸爸：击剑分为花剑、佩剑、重剑。小朋友一开始接触哪种比较好呢？    

王桦晨：好多家长也会问，孩子可以选择什么剑。我们先去看孩子的兴趣，然后再去看孩子的身体条件，帮助他来选择更适合他的剑种。

6岁以下的小朋友首先接触的是花剑。花剑比较轻，它的有效面积比较小，就是躯干，前胸后背。孩子小，力量比较弱，练习花剑比较容易掌握控制好自己手中的剑。它的战术变化和思维转换会更多一些，因为目标小。

在6岁之后，小朋友接触面就广了，有重剑和佩剑。

佩剑的有效区是从头部、手臂、躯干，腿部为无效区。佩剑要求速度更快，灵敏更好、爆发力更强。

重剑是这三把剑当中最重的，而且它的有效区更多，从头部到脚都为有效区，它在打法上变化会比较多，面积比较大刺点更丰富。

常青藤爸爸：在这种对抗性的运动当中，避免不了有输赢，现在孩子的承受能力和抗挫力还是相对差一些。

王桦晨：现在的孩子自尊心都比较强，我们实战课当中小朋友要对打，对打的时候他们也会比较在意比分，所以我们就需要一些方法和技巧。我们会要求赢的小朋友积极地对输的小朋友说：你今天打得不错，你差一点就赢我了。这样，赢的不骄傲，而输的一方，通过对手和教练的总结、指引他，他心里会舒服很多而且找到自己的不足。

有的孩子比较开朗，听对手这么跟他说，他下来会很高兴地跟我说：“教练，我今天虽然输了，但是他跟我说我打得特别棒。”他不会因为输而失去兴趣。

但是有些孩子性格比较内向，或者是有点不自信，我们就会跟他说：“你现在是最棒的，因为你正在做一件非常正确和了不起的事情，你在想是什么原因输的，找到了原因你就会更强更棒！”

而且时间久了，他就更会在意他场上刺中动作的标准性和使用动作的连贯性，而不会太在意自己的比分输赢了。

常青藤爸爸：采访开始的时候您提到，击剑对于孩子的专注力是很有帮助的。

王桦晨：是的，提高的非常快而且效果明显。因为击剑就是一项对专注力要求非常高的项目。

我们持器械，在训练当中稍不注意，就会被对方攻击到。小朋友在训练当中，他自己就会紧张起来，害怕被对方刺到，所以他就很使劲地去盯住对方的剑，无形之中他自己就会高度集中注意力。

我们在训练中还加入了一些环节，主要就是针对锻炼孩子的专注力。比如有一个环节是，有一方小朋友练习动作，另一方小朋友像教练一样，去给他带这个动作。做完之后要报告给教练，要说出这个被带的小朋友的优点和缺点。小朋友会对自己有要求：其他的小朋友都说那么多，我如果不认真说不出来就不好了。所以，每个孩子都非常专注地带小朋友练习，同时注意动作、细节。

在实战当中，我们也会要求小朋友要记住，他进攻你多少剑，你进攻他多少剑，所以他必须要全神贯注，注意力集中去做练习，要不然他就记不住，这些都是在锻炼他们的专注力。

好多家长都说，通过两三个月的练习击剑，孩子能坐得住了，做事情专注了。

常青藤爸爸：谢谢王教练！

王桦晨：不客气，也谢谢您！

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