【荷姿瑜伽来救你】秋天的“乏”如何破
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秋天来了，天干物燥，你是不是开始喉咙痒、忽冷忽热、一直都喊困却又睡不着、睡着了又起不来、起来了还疲惫……别慌，荷姿来支招：
《黄帝内经》中讲:
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋季养生阴瑜伽，主要侧重肺经和大肠经的练习，适合一对一私教以及心情烦躁的时候练习。
我们此套序列练习的目标区域集中在手臂以及胸腔前侧的延展。
当下让自己回归，关注内在
1、分腿婴儿式扭转式：
目标区域：手臂
练习功效：拉伸双侧手臂的肺经以及大肠经。
2.狮身人面式：
目标区域：胸腔前侧
练习功效：有效延展胸腔前侧，帮助肺部呼吸顺畅。
3.海豹式：
目标区域：胸腔前侧
练习功效：是狮身人面式的加强版本
4.婴儿式：
目标区域：双手手臂以及后背，手臂前侧温和的伸展，后背得到完全舒展
练习功效：滋养后背部区域。
5.融心式：
目标区域：胸腔前侧以及手臂内侧，
练习功效：这是一个很好的拉伸手臂内侧的肺经和大肠经的动作，有效的滋养了后背以及心脏。
6.侧蜻蜓式：
目标区域：大腿内侧以及手臂内侧，大腿内侧肝经区域伸展。
练习功效：肝主目，秋季我们会感觉到眼睛干涩，可以通过拉伸肝经来的到缓解。同时肝经和我们女性息息相关，伸展肝经能够很好的滋养女性的容颜，是我们美容必备的经络之一。
7.毛毛虫式：
目标区域：后背部
练习功效：有效的伸展后背部滋养脊椎。
8.蜗牛式：
目标区域：后背部
练习功效：有效的伸展后背部滋养脊椎以及颈部。
9.鱼式：
目标区域：胸腔前侧，
练习功效：有效的伸展胸腔前侧滋养肺部。
10.仰卧脊椎扭转式：
目标区域：手臂内侧，温和的放松下腰背区域
练习功效：伸展手臂的内侧滋养肺经区域。
11.抱膝靠胸式：
目标区域：腹部以及后背
练习功效：温和的舒展后背以及颈椎，双腿抱向胸前按摩腹部促进排毒。
12.摊尸式：
目标区域：全身
练习功效：吸收大地的无上能量与精华滋养内脏。
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