【健康】对于最近流行的“北京瘫”，腰椎表示：我很不喜欢！

近日，葛优不明就里的又火了，不是因为拍电影，也不是什么绯闻，是因为23年前拍的一部电视剧《我爱我家》，饰演了一个叫纪春生的游手好闲、好吃懒做的二混子形象。

“葛优躺”立即席卷了社交媒体，全明星阵容现已加入豪华表情包，冯小刚、陈奕迅、大张伟、张一山等各种躺姿的照片得到了病毒式的传播扩散，还掀起全民争相模仿“葛优躺沙发”的热潮。

北京瘫不仅仅伤的是腰，更伤的是全身！

1、腰肌劳损

如果经常“北京瘫”，或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。

2、脊柱侧弯

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

3、腰椎间盘突出

很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患，其实现在很多大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。由于“北京瘫”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出！

4、静脉血栓和曲张

经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。

5、腹肌退化

正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背的窝在沙发上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，出现大肚腩，体态变差！

6、心血管疾病

窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

7、消化不良

“北京瘫”除了最伤腰外，还容易导致消化不良！甚至严重的还会出现胃食管反流的情况！

亲们，别再加入“北京瘫”的队伍了，尤其是使用电脑的盆友们，你们的坐姿对吗？

挺胸、放松肩颈

　　将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

　　胸部挺直，背部充分依靠椅背，肩颈放松。

　　头部略微后仰，平视电脑，眼睛与电脑保持60-70厘米距离。伏案工作者眼睛与桌面保持30厘米左右距离。

一小时活动颈部　

　　面对电脑或伏案工作的人，应在工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头远眺

　　当长时间看电脑或低头看物者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，应时常抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感，又有利于颈部健康。

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