【科普】北京瘫,您躺枪了吗?

津沽推拿 2017-12-06 19:39:07

最近,葛大爷一张早年的电视剧照火了!配上各式天马行空的台词,突然间就刷爆了整个微信朋友圈。有网友为此还起了一个诙谐的网络名“北京瘫”。


而葛大爷不愧是影帝,“北京瘫”这么高难度的姿势都被葛大爷演绎的出神入化,那潇洒的姿势,迷离的眼神,看着就舒服。正应了老辈儿那谚语:“站着不如坐着,坐着不如躺着”。但真相真的如此吗?

殊不知这样做隐患多多,有人竟然因为“葛优躺”把自己躺进了医院。大家都知道脊柱能有它自己的生理曲度,脊柱呈一个舒缓的大S型,有4个生理弯曲。我们常说,一个女孩子长得漂亮,身体健康。就是说她拥有S曲线,实际上,这个S曲线说的正是脊柱的正常生理结构。


但是,当我们躺在沙发上的时候,由于沙发一般是由海绵或者弹簧包做成的沙发坐垫,总体偏软,坐垫因体重的关系而下陷。此时,人体的重心由正常的坐骨逐渐转移至尾骶骨,而尾骶骨并非人体的承重骨骼,在它的牵扯下,腰椎由原本的前凸型逐渐变直。若长时间处于不正确姿势,经常受压或拉伸,还会让腰椎间盘所受压力不断增大,诱发椎间盘突出。而腰椎的变形反曲会加重局部韧带和关节负担,久卧后人会感觉腰部酸胀或疼痛。


下面的图片清楚的表明了腰椎问题的所在,您明白了吗?


偶有还疑问?

那为什么躺着感觉舒服?难道舒服也不可以吗?

其实,感觉舒服是因为你的肌肉“放假”了,当人处于“北京瘫”这个坐姿时,接近于仰躺,用不到我们的腰部肌肉,同时,脖子也能靠在沙发上,因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉,人自然就感觉放松了。


说了这么多“北京瘫”!除了改变坐卧姿势外,那么怎么样才可以有效避免以及预防腰部劳损呢?在这里,津沽推拿教大家三招简单的腰部锻炼方法。

(1)揉摩腰背:坐位或立位,呼吸舒缓,双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩3分钟,以腰部温热舒适为度。


(2)风摆荷叶:立位,腰部左右缓慢转动,同时双侧上肢放松叉腰,自由摆动,使腰部肌肉轻扭放松。反复2-3分钟。


(3)踏自行车:仰卧位,呼吸舒缓,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。反复2-3分钟。


上述三动作可以反复练习2组。


有没有感觉微微汗出,腰骶发酸?

加油,相信您的坚持一定会收到满意的效果!

最后,津沽推拿再唠叨一句,有腰病的老年朋友千万不要只图一时舒服,北京瘫姿势“逍遥”,但不可一试,小心伤腰,后悔莫及。



作者简介

李华南,男,推拿实验室主任,津沽脏腑推拿第五代传承人,兼任中国民族医药学会推拿分会副秘书长、中华中医药学会推拿分会青年委员等职。擅长推拿为主中医综合疗法治疗腰突症、颈椎病、膝关节炎等为代表的脊柱、四肢关节病;同时,在应用脏腑推拿治疗各类功能性内科病方面颇有心得。目前,主持国家自然基金1项,承担各级课题10余项。